대퇴사두근 강화 운동! 무릎의 근력을 강화시키는 운동

#서울원병원 #무릎 #무릎수술재활운동 #무릎운동 #대퇴사두근강화운동 무릎 근력 강화와 무릎 수술 재활에 도움이 되는 대퇴사두근 강화 운동! 간단하고 쉬운 운동으로 예방해볼까요? Q : 대퇴사두근이란? A : 허벅지 앞면을 이루는, 대퇴 앞쪽에 있는 큰 근육으로 무릎을 잡아주는 역할을 합니다 ***대퇴사두근 강화 운동*** 이 운동은 무릎 근력을 강화시키고 무릎 수술 재활에 도움이 되는 운동입니다 STEP 1 수건을 돌돌 말아 무릎 아래쪽에 댑니다 STEP 2 발목을 몸 쪽으로 당깁니다 STEP 3 앞 쪽 허벅지 근육에 힘을 주어 수건을 아래로 눌러주며 무릎을 최대한 폅니다 STEP 4 허벅지 근육에 힘을 빼지 말고 유지한 채 버팁니다 10초 유지합니다 STEP 5 내릴 때에도 발목과 허벅지 근육에 힘을 준 상태로 유지한 채 천천히 내립니다 5번 반복합니다 =========================================================== ★ 상담 및 예약 : 1544-5888 ★ 서울특별시 강서구 강서로 179, 서울원병원 (6~10층) ★ 대중교통 안내 (1) 지하철 이용 : 5호선 화곡역 8번출구에서 도보 1분거리 (60m) (2) 버스 이용 : 화곡역 또는 화곡역 8번출구에서 하차 - 간선버스 : 604, 606, 673, 652, 653, 661 - 일반버스 : 23, 59-1, 60-1, 70, 70-2, 70-3, 77 - 지선버스 : 5712, 6514, 6625, 6629, 6630, 6648, 6657 - 마을버스 : 강서06 - 광역버스 : 7700 (3) 공항 이용 (김포공항) - 지하철 : 5호선 김포공항역에서 화곡역까지 5정거장 - 버스 : 6629번 탑승 후 화곡역 하차 (11정거장) [서울원병원 홈페이지] [서울원병원 공식 블로그] [서울원병원의 건강이야기] [서울원병원의 카카오채널]