또띠아볼 다이어트메뉴 다이어트식단 초간단 쉬운요리 쉬운레시피 브런치

⬇️ #다이어트메뉴 #또띠아 #다이어트식단 포만감 짱이면서도 초간단 메뉴를 만들기😍 다이어트나 유지어트를 하면서 먹는것이 진짜 운동보다 더 중요한것 아시쥬!?👌👌 좋은 음식들을 잘 먹는것이 중요한거같아요! 😍 그렇다고 칼로리 따져가면서 어떻게 먹나요!? 사는것도 빡빡한데 먹는것마저 너무 어렵게 복잡하게 살고 싶진않아요! 일반식을 먹을 때는 먹되 지혜롭게 먹고, 또 집에서 초간단 탄단지 간식이나 건강한 브런치를 즐기면 좋을거같아요!👍 바깥에서 외식할 때도 얼마든지 살안찌게 드실 수 있답니다~!❤️ 식이섬유인 채소 잎야채들을 항상 먼저 드시고, 채소는 늘 함께 드신다고 생각하고 단백질위주의 식단을 생각해보세요😍😍 "너무 달고 자극적인것은 피한다!!" 간단하게 생각해주시면 좋습니다! 👌 나는 다이어트 하니까! 저거 못먹어!! 이런생각보다, 건강한 식습관으로 바뀌는 중이야! 나는 더 건강해질거야! 이렇게 멘탈을 잡는것이 식욕을 잠재우고, 입터짐을 방지합니다! 😉 오늘도 역시나 정말 간단하지만, 탄단지 밸런스가 좋은 또띠아볼 레시피예요! 만드는 방법은 너무나 간단해서 영상을 보시면 후딱 만드실꺼예요!! 👍 참! 저의 요리연장🗡 명품칼👍 요리가 한결 가볍고 쉬워져써요!! 쓱쓱 절삭력👍 👉 @korea.masterpiece ✅ 만드는 방법 -통밀또띠아 -베이컨 -토마토 -시금치 -모짜치즈(체다치즈찢어서도 굿) -소금후추 1. 통밀또띠아보다 작은 오븐용 용기에 통밀또띠아를 얹고 계란 2개넣고 포크로 콕콕!! 2. 준비해둔 모든재료를 넣어준다 3. 모짜치즈나 체다치즈등 얹는다 4. 에어프라이어170도 12분~13분 / 오븐 180도 20분 (가열기기사양에 따라 가감합디다) 5. 맛있게 뇸뇸❤️ 집에서 냉털해야할 야채등이 있으면 어떤거든지 좋아요! 버섯, 브로컬리, 양파, 양배추, 새우등!! 행복하게 맛있는 식단, 온가족이 먹어도 건강한 메뉴! 👨‍👩‍👧‍👦 다이어터 친구들과 공유하고 맛있게 드세요!! 저장하시고 우리가족에게도 만들어 주기요~ 🤙🤙 --------------------------------- 📌공감하셨다면 ”좋아요+댓글“❤️ 📌도움이되셨다면 ”저장“💜 📌매일보고싶다면 ”팔로우“💚 📌공유하시면 ”사랑합니다“🙆‍♀️ ----------------------------------