나이보다 젊게 사는 방법 5가지 ㅣ 삶의지혜 #오디오북 #책읽어주는여자 #인생명언 #인생조언
1 규칙적인 운동 주 3-5회, 하루에 적어도 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다 걷기, 달리기, 수영 등 운동을 통해 심혈관 건강을 강화하고 튼실한 다리근육을 키워놔야 늙어도 내 다리로 화장실 갈 수 있습니다 2 건강한 식습관 과일, 채소, 전체 곡물, 단백질,식이섬유 등 균형 있게 드세요 인스턴드 음식을 줄이고 식사는 규칙적으로, 배가 많이 나왔다면 혈관건강 위해 적게 드세요 건강하게 안하프게 나이들면 좋잖아요~
