등산시 내리막길, 대각선으로 걸으세요! / 내리막길에서 뒤로 걸으면 제일 좋지만 그러기 어려울때, 대각선으로만 걸어도 무릎에 가는 부담을 크게 줄일 수 있어

등산시 내리막길, 대각선으로 걸으세요! / 내리막길에서 뒤로 걸으면 제일 좋지만 그러기 어려울때, 대각선으로만 걸어도 무릎에 가는 부담을 크게 줄일 수 있어 산에서 내려갈때 무릎에 가는 부담을 줄여주는 아주 쉬운 방법이 있습니다 바로 대각선으로 내려가는 것인데요 무릎의 축이 되는 대퇴골과 종아리 사이의 각도를 최소화하면서 내려오기 때문에, 무릎의 부담을 줄여주는 효과가 있습니다 일반적으로 산에서 내려갈때는 기본적으로 앞발을 내밀어서 뒷발이 따라가는 스탭 방식을 사용합니다 이렇게 걷게 되면 무릎이 더욱 굽어지고 무릎 관절에 부하가 많이 가기 때문에, 무릎 부상의 위험이 높아집니다 반면 대각선으로 걷게 되면, 무릎 관절이 덜 굽어집니다 당연히 무릎 부상의 위험성이 줄어드는 것인데요 또 몸의 중심이 등산로의 중앙에 위치하게 되어 더욱 안정적인 걷기가 가능해집니다 대각선으로 내려가는 것은 특히 평평한 직선길이나 계단길에서 특히 큰 도움이 될 수 있습니다 하지만 항상 좋은 것은 아니며, 등산로의 상황에 따라서 적절한 걷기 방식을 선택하는 것이 중요한데요 또 무릎 관절에 문제가 있는 경우에는 등산 전에 전문의의 상담을 받는 것이 건강을 지키는 더욱 도움이 됩니다 도움말: 최세환 원장(서울성모신경외과의원)