자기 전 다리를 벌리면 이런 일이 일어납니다 #무릎통증 #걷기
✏️발끝이 반드시 하늘을 향한 상태로 다리를 벌리는 이유는 오늘 운동에서 타겟으로 하고자 하는 "중둔근"만을 최대한 활성화 시키기 위해서입니다 ✏️ 그리고, 다리를 좌우로 벌리기 위해 동원되는 다른 근육들의 참여도를 제한하기 위함이죠 (ex 중둔근, 대퇴근막장근, 장요근 등) ✏️우리 대부분은 한 쪽으로 눕거나, 다리를 꼬거나, 장시간 앉아있는 여러 습관들로 인해 "중둔근의 기능이 많이 퇴화" 돼있습니다 때문에 무의식적으로 다리를 벌릴 경우, 중둔근이 아닌 다른 근육들의 참여도가 높아집니다 ✏️오늘 알려드린 방법대로 연습하신다면 중둔근을 집중 타겟한다면, 고관절의 움직임을 편안하게 하고, 골반의 균형을 유지하여, 장기적으로 무릎과 허리 통증 또한 예방할 수 있습니다 #하체운동 #허리통증 #걷기운동
