[이동원 교수의 무릎 살리기] #31 ‘무릎 통증에 스트레칭 하지 말라고요?’ (건국대학교병원 이동원 & 건강운동전문가 박초롱 & 통합호흡훈련소장 김유성)

00:00 시작 00:20 인사 01:15 운동이 약이다 01:40 질환에 대한 넓은 시야를 갖자 : 운동 치료를 강조하는 이유 03:35 스트레칭도 넓은 시야를 가지고 보자 : 스트레칭에 대한 오해 05:03 근육 길이를 늘린다고 관절 가동 범위가 늘어나지 않는다 06:48 운동 전 스트레칭이 빠져있던 이유는? 07:44 올바른 스트레칭의 개념은? "에피타이저와 디저트" 10:24 아웃백 부시맨 브레드를 너무 많이 먹으면... 11:50 흐트러진 자세의 사례 (5년차 직장인) - 하부 교차 증후군 17:23 나는 얼마나 뻣뻣한가? 테스트 방법 시범 21:35 해결 가능한 운동법 (능동적 유연성 운동) 6가지 동작 23:16 첫 번째 운동 리버스 런지 25:30 밸런스를 어떻게 잡는게 중요할까요? 27:02 두 번째 운동 28:39 세 번째 운동 29:58 70대, 80대 노인들도 따라할 수 있을까요? 31:12 네 번째 운동 허벅지 뒷쪽 스트레칭 35:19 다섯 번째 운동 37:46 여섯 번째 운동 42:45 무릎 관절염이 심할 때 스트레칭은? 45:13 하면 안되는 스트레칭 동작 건국대학교병원 이동원 교수와 박초롱 건강운동전문가, 김유성 통합호흡훈련소장이 함께하는 [이동원 교수의 무릎 살리기] 서른한번째 시간이 돌아왔습니다. 오늘의 주제는 ‘무릎 통증에 스트레칭 하지 말라고요?’ 라고 하는데요. 무릎통증을 치료하기위해서는 원인을 찾는게 급선무입니다. 재활운동이나 스트레칭이 무릎 통증에 어떠한 영향을 주는지 궁금하시다면 오늘 라이브에서 질문주세요. 자세하게 답변드립니다. 본방사수하세요~! 담당: 이주관 #무릎통증 #무릎살리기 #무릎스트레칭 #이동원 #박초롱 #김유성 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | http://aftertherain.kr