수면 부족 사회, 숙면하려면? / YTN

[앵커] 잠은 우리 생활에서 중요한 부분을 차지하고 있는데요 숙면에 대한 궁금증, 전문가와 함께 자세히 짚어보겠습니다 아주대병원 가정의학과 김범택 교수 전화로 연결돼있습니다 안녕하십니까? [앵커] 우선 불면증에 대한 명확한 기준이 궁금합니다 어느 정도 잠을 못자야 불면증인 것입니까? [인터뷰] 보통 3, 4일만 못 주무셔도 불면증이라고 하시는 분들이 많으신데요 불면증의 정확한 정의는 적어도 3개월 이상을 잠드시기 어려우시거나 잠이 들어도 자주 깨는 현상이 일주일에 세 번 이상 나타나야 합니다 그리고 또 이런 까닭에 낮에 많이 피곤하셔서 일하시거나 일상생활을 유지하시기 어려운 정도가 돼야 불면증이라고 합니다 일반적으로 사람들은 7시간에서 8시간은 푹 주무셔야 피로가 회복되는데요 어떤 분들은 5시간이나 6시 간만 주무셔도 낮에 피로가 없고 생활에 지장이 없으신데 이러한 경우는 불면증이 아니죠 불면증에는 수면자체에 문제가 있는 1차성 불면증이 있고요, 그다음에 코골이나 수면무호흡증 하지불안 증후군 같은 수면 동반 증상 때문에 나타나는 불면증, 우울증 같은 정신질환, 또 마약이라든가 수면제, 각성제 같은 약물남용, 역류성 식도염 같은 신체 증상 때문에 나타나는 2차성 불면증이 있습니다 [앵커] 그렇다면 불면증 여부를 스스로 확인할 수 있는 자가 진단법이 있습니까? [인터뷰] 있습니다 아홉 가지 항목으로 된 불면증 자가 진단법이 있습니다 제가 아홉 가지 항목을 말씀드릴 텐데요 이 중에서 5가지 이상 해당하신다면 본인이 불면증이 아닌지 한번 의심해보시고 의사와 만나보시는 게 좋겠습니다 아홉 가지 항목에는 첫째, 잠잘 때 미열이라든가 숨이 답답한 것을 느끼실 때, 둘째 잠이 들려고 할 때 차 소리, 텔레비전, 라디오 소리가 유난히 신경이 쓰여 잠을 못 주무신 다던가, 셋째 잠자리에 누워서 잠이 들기까지 보통 30분 이상 걸리신다든가, 넷째 잠이 들어도 아침까지 쭉 숙면을 취하지 못해 밤 중에 한 번은 깨시던가, 다섯째 아침에 일어나서 항상 꿈을 기억하신다든가, 여섯째 잠을 자고 나도 머리가 무겁고 몸이 나른하시다든가, 일곱째 평소에 건망증이 심하고 계산을 잘 틀리신다든가, 여덞째 기분이 우울해서 만사를 귀찮아하시는 분들, 아홉째 지나간 일, 특히 본인이 실패한 일에 대해 잊지 못하고 계속 연 (중략) ▶ 기사 원문 : ▶ 제보 안내 : 모바일앱, 8585@ytn co kr, #2424 ▣ YTN 유튜브 채널 구독 : [ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]