정송영 GM3 14W4D

‪@Good_Muscle_TV‬ 2022.11.17. 운동 일지 스트레칭 1세트: 5분 루프 밴드 사이드 워킹 1세트: 5분 아웃 싸이 머신(싸이벡스) 1세트: 150lbs 20회 2세트: 150lbs 15회 3세트: 150lbs 16회 덤벨 스티프 데드리프트 1세트: 20kg 18회 2세트: 20kg 18회 3세트: 20kg 18회 하이바 스쿼트 Warm-up: 20kg 8회 Warm-up: 60kg 6회 Warm-up: 80kg 4회 Warm-up: 110kg 2회 Warm-up: 120kg 2회 Warm-up: 130kg 1회 1세트: 135kg 8회 2세트: 135kg 8회 3세트: 135kg 8회 4세트: 135kg 7회 파워 레그 프레스(싸이벡스) 1세트: 240kg 16회 2세트: 240kg 16회 3세트: 240kg 14회 4세트: 240kg 15회 핵스쿼트(싸이벡스) Warm-up: 20kg 8회 Warm-up: 40kg 6회 Warm-up: 60kg 5회 Warm-up: 80kg 3회 1세트: 100kg 11회 2세트: 100kg 13회 3세트: 100kg 12회 4세트: 100kg 12회 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 1세트: 25kg 15회 2세트: 25kg 15회 3세트: 25kg 13회 4세트(F): 25kg 12회 레그 익스텐션(싸이벡스) 1세트: 190lbs 14회 2세트: 190lbs 13회 3세트(F): 190lbs 9회 시티드 레그컬(싸이벡스) 1세트: 130lbs 13회 2세트: 130lbs 13회 3세트(F): 130lbs 10회 월 슬라이드 1세트: 15회 2세트: 15회 3세트: 15회 4세트: 15회 시티드 카프레이즈(싸이벡스) 1세트: 85kg 15회 2세트: 85kg 15회 3세트: 85kg 15회 4세트: 85kg 15회 기록이 몸을 만든다, 번핏 #번핏 #운동일지