1월부터 다이어트 보호대착용?#운동상식#부상#다이어트운동

보호대 착용의 이유 급성 통증 완화: 보호대는 척추를 안정화하고 과도한 움직임을 제한하여 통증을 완화 ▶자세 교정: 잘못된 자세로 인한 부담을 줄이고 척추에 가해지는 압력을 줌 ▶근육 보호 및 부상 예방: 근육이 약하거나 지나치게 사용되는 상황에서 보호대는 근육을 보호하고 부상을 예방. 보호대의 효과 ▶급성 통증 완화: 통증이 줄어들고 회복하는 데 필요한 시간을 단축. ▶자세 교정: 장시간 앉아 있는 경우 허리가 자연스럽게 곧게 펴지며 척추에 가해지는 압력을 줄임. ▶근육 보호: 무거운 물건을 들 때 허리 근육을 보호하여 부상을 예방. 보호대의 부작용 ▶근육 약화: 장기적인 사용 시 허리 근육이 기능하지 않게 되어 약화. ▶신체 균형 변화: 척추의 움직임이 제한되고 특정 근육이 고정되어 신체 균형에 변화를 일으킴. ▶의존성 증가: 보호대에 의존하게 되어 보호대 없이 스스로 바른 자세를 유지하거나 허리를 지탱하는 능력이 저하됨. 보호대는 단기 사용 시 큰 도움이 될 수 있지만, 장기적인 사용은 허리 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 근육운동 시 보호대를 착용하면서도 꾸준한 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. #운동하는여자 #운동하는남자#운동소통#웨이트#헬스 #다이어트#맨몸운동#헬스기구