생후6주~ 4개월아기수면교육

생후6주~4개월 미만의 아기들의 수면 습관들이기 이제 생후 6주가 되면 아가들의 수면 시간이 조금 길어지기 시작하게 되므로 수면 습관 훈련을 시작할 수 있다 바른 수면습관의 가장 기본은 주변 사람의 도움 없이 스스로 잠이 드는 것이다 그렇게 되려면 완전히 잠에 빠지지 않았을 때 잠자리에 눕혀 놓는 것이 가장 중요하므로 6주 정도 되어 한 번에 잠자는 시간이 조금씩 길어지면 수면 습관들이기를 시작하는 것이 가능하다 4개월이 되면 대부분의 분유를 먹는 아기들은 아침까지 깨지 않고 잠을 잘 수 있다 그렇지만 모유수유를 하는 아기들은 5~6개월이 되어서야 밤새 한 번도 깨지 않고 잠을 잘 수 있다 생후 6주부터의 시작하는 수면습관 키우기 첫째, 시간표대로 재우자 아기가 졸려하는 시간을 잘 찾아서 자는 시간과 노는 시간 간격을 일정하게 유지해야한다 아기가 보내는 신호를 잘 관찰했다가 졸려하는 시간대를 우선 알아내고 항상 같은 시간에 재우도록 해보자! 둘째,‘수면의식’을 시작해보자! 즉, 재울 때마다 항상 같은 행동을 반복해준다 많은 수면학자들은 이런 잠재우기 전 반복적 행동을 수면의식(bed time routine)이라고 부른다 수면의식은 아기가 커갈수록 점차 길어지지만 아직은 그렇게 길게 하기 힘들므로 5분 미만으로 짧게 한다 예를 들면 기저귀를 봐주고, 마사지를 해주고, 자장가를 불러주는 식으로 엄마가 원하는대로 정하고 한번 정한 행동은 가능하면 바꾸지 말고 , 매번 같은 순서대로 한다 이때 매번 같은 행동을 해주는 것만큼이나 순서를 항상 일정하게 해주는 것 또한 매우 중요하다 셋째,수면습관 훈련의 가장 중요한 핵심은‘반드시 스스로 잠들기’ 이다 혼자 잠들게 하려면 완전히 잠들때까지 안고 있거나, 젖을 물리고 있지 말고, 반드시 졸리지만 아직 깨어 있는 상태로 잠자리에 눕혀야 한다 넷째,자기전에 충분히 먹이자! 배를 든든하게 채워야 오래 잘수 있다 혹시 충분히 먹지 않고 자게 된 경우 보충수유를 할 수 있는데 완전히 잠이 든 상태에서 반사작용을 이용해 아기의 배를 채울수 있다 이러한 보충수유는 잠을 재울 때 젖을 빨게 하면서 재우는 것과는 다르다 그러나 가능한 낮에 좀더 먹이려고 노력해야한다 다섯째, 아기가 밤에 깨서 칭얼댄다면? 위급한 상황이 아니라면 절대 서둘러서 아기 곁에 다가가지 말고 천천히, 아주 천천히 가자 성격상 도저히 느긋한 걸음으로 아기 옆에 갈 수 없다면 필요 없어도 일단 화장실부터 가거나, 주방에 가서 물이라도 한 잔 마신 뒤 아기에게 가자 아기는 어쩌면 여러분이 다가가기도 전에 벌써 다시 잠들어 있을지 모른다 여섯째, 아기만의 잠자리를 마련하자! 한 이불에서 자다가 백일이 되기전에 서둘러 아기만의 잠자리로 옮기자 늦어져서 이미 버릇이 되면 따로 재우기가 힘들어진다 만약 갑자기 따로 재우기가 어렵다면 우선 낮잠 재울 때부터 아기만의 잠자리에서 자는 연습을 시켜볼 수 있다 이때는 반드시 앞에서 말한 수면의식(bed time routine)을 새로 만든 아기만의 잠자리에서 꼭 해야 한다 생후 6주에 시작하는 수면교육 요약 1 수면훈련을 시작 2 수면의식( 날마다 일정한 행동, 일정한 순서) 3 졸리지만 아직 완전히 잠들지 않은 상태로 이부자리에 눕혀 스스로 잠들게 한다 4 잠들기 전에 아기에게 충분히 보추 수유를 한다 5 밤에 아기가 자다가 깨서 운다고 서둘러 아기 곁에 가서 달래려고 하지말자! 6 늦기 전에 엄마랑 따로, 아기만의 잠자리를 마련해주자!