15분 안에 간단히 스트레스 해소하는 방법 10가지 #shorts

#shorts 15분 안에 간단히 스트레스 해소하는 방법 10가지 1 마음을 가라앉히는 심호흡을 하여 심박수를 내린다 2 손을 따뜻하게 하라 그러면 뇌는 불안요소가 사라졌다고 착각해 스트레스를 낮춘다 3 껌을 씹어라 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소한다 4 감사했던 기억을 떠올려라 또는 아름다운 경치나 꽃 같은 사물을 떠 올려라 5 적은 돈을 기부하라 6 웃긴 영상을 봐라 앤드로핀이 분비되어 스트레스호르몬이 억제된다 7 손을 써라 머리가 아닌 손으로 할 수 있는 일이 스트레스 해소에 도움이 된다 8 자연을 접하라 뒤뜰에서 햇볕을 쬐거나 공원을 산책하는 것도 좋다 9 기분이 좋아지는 행동을 하라 음악을 듣거나 샤워를 하면 스트레스가 줄어든다 10 향기에 도움을 받아라 오렌지 등 감귤류는 기분을 올리는 작용이 있으며 꽃향이나 자연의 냄새는 마음을 안정시킨다 #스트레스해소 #마음안정 #행복한인생