오버트레이닝의 증상: 고볼륨 vs 고강도의 증상 차이 by 올림픽 스트렝스 코치, 찰스 폴리퀸

인스타그램: @philos_arete [정리] 1 과도한 볼륨으로 실시했을 때는 근육에 변화가 일어난다 이는 식욕 증가, 피로도 증가, 무기력 등의 증상으로 나타난다 2 과도한 강도로 훈련을 실시했을 때는 뇌에 변화가 일어난다 이는 수면의 질을 낮추고 기분이 좋지 않게 하는 등의 증상으로 나타난다 [개념] ◎오버트레이닝(overtraining): 신체가 장기간 회복하지 못하는 지경까지 운동을 몰아친 상태로, 보통 몸살 등이 동반하며, 흔한 증상으로 단백질 합성이 잘 안 된다 ◎적혈구용적 (hematocrit): 전체 혈액에 대한 적혈구의 용량비인데 혈장응고제를 혼합한 혈액을 방치 혹은 원심분리하면 침전한 혈구와 위에 맑게 뜬 혈장부분으로 구분하게 된다 이 혈구와 혈장이 차지하는 부피의 비를 말하는 것으로 전체 혈액 중에서 적혈구가 차지하는 부피를 말하는데 주로 적혈구의 양을 계산하는 지표로 사용한다 [네이버 지식백과] 적혈구용적 [hematocrit, 赤血球容積] (생명과학대사전, 초판 2008 , 개정판 2014 , 도서출판 여초) ◎헤모글로빈 (hemoglobin): 혈색소(血色素) 혹은 혈구소(血球素)라고도 부른다 혈액의 색이 붉은 것은 적혈구 속 헤모글로빈의 색깔 때문이다 철을 포함한 포르피린 고리와 단백질의 일종(글로빈)을 포함한 헴(heme)이라는 구조 4개가 모여 이루어지며, 생체 내에서 산소를 운반하는 일을 한다 [네이버 지식백과] 헤모글로빈 [hemoglobin] (두산백과) ◎크레아틴인산화효소 (CPK, creatine phosphate kinase): 포스포크레아틴+ADP크레아틴+ATP의 로만반응(포스포크레아틴으로부터 고에너지인산기를 ADP에 전이하여 ATP를 합성하는 반응)을 촉매한다 골격근이 수축할 때에 대량으로 ATP를 소비할 경우 근육에 다량으로 존재하는 포스포크레아틴으로부터 얻은 ATP를 공급한다 이성질이 있고 골격근에 존재하는 것은 근크레아틴인산화효소이다 [네이버 지식백과] 크레아틴인산화효소 [creatine kinase, ~燐酸化酵素] (생명과학대사전, 초판 2008 , 개정판 2014 , 도서출판 여초) 이 영상의 정보와 내용은 영상 원본 제작자의 관점이며, 번역을 제외한 모든 지적 소유권은 이들에게 있음을 알립니다 원본 주소: 채널 이름: Strength Sensei