“잘때 종아리에 자꾸 쥐가나요. 1편”

“잘때 종아리에 자꾸 쥐가나요 1편” - 종아리에 쥐가 나게하는 원인은 다양합니다 - 골반 / 발목 / 걸음 걸이 / 생활 패턴 이유는 다양하지만 가장 쉽게 할 수 있는 방법을 업로드해드립니다 🌱 준비물 : 나 🍃 도움되시는분 - 잘때 종아리에 자주 쥐나시는분 - 힐 오래 신으시는분 - 오래 서있으신분 🌳 효과 - 종아리 피로도 저하 - 걸음걸이 개선 - 부종 개선 ⭐️ 효과를 올리려면 이렇게하세요 - 뒷꿈치로 지면을 잘눌러주세요 - 발목이 통증이 안생기도록해주세요 ❌ 이런분들은 조심하세요 - 발목이 뻐근하시면, 폼롤러 등으로 종아리 마사지 후 진행해주셔도됩니다 ⏰ 30~60초씩 3세트 진행해주세요 🌱 나에게 맞는 스트레칭이 필요할뿐 나쁜 스트레칭은 없어욧