[일자목 특집] 사라진 목 커브를 찾아드립니다!

모스틱의 모든 걸 한 권에 담았다! [하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동] 유튜브보다 깊은 내용과 고화질의 영상을 통해 모스틱을 제대로 배울 수 있습니다 책 자세히 보기: 목차 part 1 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식 1 바른 자세란 무엇인가? 2 똑같은 자세는 없다 3 자세는 왜 망가질까? 4 자세가 망가지면 몸과 마음도 망가진다 5 나에게 맞는 바른 자세를 찾는 법 6 자세는 잘 먹어야 회복된다 7 자세는 잘 때 회복된다 8 환경이 나를 결정한다 9 모스틱 하라 10 모스틱 7원칙 part 2 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램 1 목이 뭉치고 두통까지 있어요 2 목디스크인데 어떤 운동을 해야 하나요? 3 거북목,일자목 교정이 필요해요/뒷목이 볼록 튀어나왔어요(버섯 증후군) 4 어깨가 말려요(라운드 숄더) 5 승모근이 자주 뭉쳐요/승모근을 줄이고 싶어요/어깨 높이가 비대칭이에요 6 어깨가 아프고(회전근개 문제), 안 올라가요(오십견) 7 등이 굽고 뻐근해요(굽은 등) 8 날개뼈 주변이 쑤시고 아파요 9 척추가 삐뚤어요(척추측만증)/척추가 1자예요(1자척추) 10 팔꿈치 안쪽, 바깥쪽이 아파요(골프 엘보, 테니스 엘보) 11 손목이 아파요 12 허리가 아픈데 어떤 코어운동을 해야 하나요?(허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증) 13 골반이 삐뚤어요(전방경사, 후방경사, 골반비대칭)/양쪽 다리 길이가 달라요 14 엉덩이와 다리가 저리고 아파요(좌골신경통) 15 O/X 다리 교정이 필요해요 16 무릎이 아파 스쿼트는 못 하는데 다리 근육이 필요해요 17 종아리가 붓고, 쥐 나고, 아파요/종아리 혈액순환이 필요해요(하지정맥류) 18 발목을 자주 삐어요/발목이 시큰거리고 아파요/발목이 뻣뻣해요 19 평발이라 발이 아파요 20 발바닥이 아파요(족저근막염)/발가락에 쥐가 나요 part 3 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램 21 하루를 성공으로 이끄는 아침 모스틱 22 잠이 잘 오는 저녁 모스틱 23 하체를 모두 풀어주는 모스틱 24 상체를 모두 풀어주는 모스틱 25 의자에 앉아서 하는 모스틱 part 4 30일 바른 자세 프로젝트 월요일 모스틱 화요일 모스틱 수요일 모스틱 목요일 모스틱 금요일 모스틱