물구나무서기 초보자편 (Headstand for Beginner) | 니어앤디어운동

운동바로가기 → 1:39부터 안녕하세요 니어앤디어입니다~🌸 오늘 함께 해볼 운동은 물구나무서기입니다 요가하는 분들의 모습을 보고 너무 멋져서 저도 도전해봤는데요, 도전하는 기쁨도 있지만 헤드스탠드를 매일 하면 우리몸에 좋은 효과가 있어서 알려드릴께요~ 💎헤드스탠드의 효과💎 1 목과 어깨의 힘이 길러지므로 통증이 사라져요 2 쳐진 얼굴에 리프팅 효과도 줍니다 쳐진 볼살, 팔자주름 다 없어져라~ 3 다리의 순환이 좋아져 날씬한 다리를 얻을수 있어요 4 온전히 내몸에 집중할수 있어요 (주의사항 : 목디스크와 같이 목이 안좋으신 분들은 이 동작을 따라하시면 안되요~) 저는 타이머를 2-5분 정도 맞춰놓고 동작을 해보는데요, 처음에는 몸이 엄청 흔들리다 지금은 힘이 많이 붙어 고요하게 자세를 유지하게 됐어요 연습해보시는 분들에게 한가지 팁을 드리자면, 머리가 바닥에 닿일때 머리에 무게를 너무 싣지 않고, 지지하는 팔로 바닥을 힘껏 밀어내고 있어야 머리와 목의 통증이 덜할거예요 등과 복부힘으로 동작을 유지해야한다는것 꼭!! 기억하세요~ 매일 연습하면 일주일도 안되서 금방 성공할수 있을거예요 이 영상을 성공하셨으면 다음 영상도 따라해보세요 ✨해드스탠드 다음레벨 : 그럼 오늘도 모두 즐거운 하루 보내세요 화이팅🤩🧡❤️