다이어트와 다이어트 운동 핵심만 알려 드릴께요#shorts

다이어트와 다이어트 운동의 핵심만 말씀드립니다. 1. 유산소 운동은 인터벌 트레이닝을 하세요 2.운동 순서는 근력 운동을 한 다음 유산소 운동을 하세요. 3. 근력 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 바벨벤트오버로잉은 2-3일에 한 번씩은 꼭 하세요 4. 16:8 간헐적 단식을 하세요. 5. 단식 후 공복 운동 추천 드려요. 6. 식단은 현미밥, 닭 가슴살, 계란 흰자, 양상추, 브로컬리, 방울 토마토를 드세요. 7. 저강도에 장시간 운동은 지방이 가장 많이 소모되고 단시간에 강한 운동은 탄수화물이 이용 되요. 8. 트레드밀에 지방 연소 속도 구간은 편하다 에서 약간 힘들다의 속도에 맞춰 놓으시고 운동을 할 때 지방을 제일 많이 제거해 줍니다. 9. 탄수화물과 지방은 짝궁 같은 존재로 이 중 하나만 부족해도 지방 대사가 잘 이루어 지지 않아요.