커피의 깜짝 놀랄 효능 10가지

독특한 풍미를 가진 커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 2,000년대에 들어서부터 사람들이 모이는 장소에 커피 한 잔은 빼놓을 수 없을 만큼 대중적인 음료로 자리 잡았습니다. 커피가 처음 발견될 당시 많은 사람들은 야생의 커피 열매를 그대로 먹었지만 그 맛이 너무 자극적이어서 물을 넣어 마시기 시작하였습니다. 그 이후 약처럼 달여 마시기도 하면서 전 세계로 널리 전파되었습니다. 커피는 커피나무에서 1년에 한 차례씩 수확되며, 콩에 따라 그 맛과 향이 다릅니다. 성분 역시 다양하게 함유되어 있어 인체에 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 한 잔의 커피에는 리보플라빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 및 니아신을 비롯한 인체에 필요한 영양소가 다양하게 함유돼 있습니다. 덧붙여 지적 능력을 높이고 운동 능력을 올려주는 힘이 있다. 또한 발암을 억제하며 동맥경화를 방지하는 힘도 있다고 한다. 커피야말로 초 건강 음료이다. 지금 주목되고 있는 커피의 효능을 간단히 설명해 본다.  1. 에너지 수준 향상 커피에는 향정신성 물질인 카페인이라는 각성제라 들어 있어 뇌의 억제성 신경 전달 물질을 차단하여 각성 효과를 일으킵니다. 이는 피로를 해소하고 에너지 수준을 높이는 등 기분 및 뇌 기능의 다양한 측면을 향상시킵니다. 인간을 대상으로 한 많은 연구에 따르면 커피는 기억력, 기분, 각성, 에너지 수준, 반응 시간, 그리고 일반적인 정신 기능을 포함한 다양한 뇌 기능을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 2. 지방 연소 카페인은 신진대사를 높이고 지방 연소를 증가시켜 다이어트에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에 따르면 카페인을 마신 비만한 사람은 10%, 마른 사람은 29%까지 지방 연소가 증가되었습니다. 3. 신체 기능 향상 카페인은 혈액 내 아드레날린 수치를 높이고, 체지방을 분해하며, 신체적 성능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 따라서 운동 30분 전에 커피를 마시면 효율성을 높일 수 있습니다. 4. 당뇨병 예방 당뇨병은 인슐린 저항성과 인슐린 분비 능력 감소로 인한 혈당 수치 상승을 특징으로 하는 질환입니다. 놀랍게도 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험이 현저히 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 커피를 가장 많이 마시는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 23~50%가량 낮았으며, 다른 연구에서는 67%까지 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 약 46만 명을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 커피 한 잔은 제2형 당뇨병 위험을 7% 감소시키는 것과 관련이 있었습니다. 5. 치매 예방 알츠하이머병은 전 세계적으로 가장 흔한 신경퇴행성 질환이자 치매의 주요 원인입니다. 이 질환은 65세 이상의 사람들에게 영향을 미치며, 알려진 치료법은 없습니다. 여러 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 최대 65% 낮은 것으로 나타났습니다. 다만 여기에는 건강식과 운동 등의 개선된 생활습관이 포함되어야 합니다. 또 다른 연구에서는 커피를 마시는 사람들은 두 번째로 흔한 신경퇴행성 질환인 파킨슨병에 걸릴 위험이 최대 60% 낮은 것으로 확인되었습니다. 6. 간 보호 간은 수백 가지의 중요한 기능을 수행하는 기관입니다. 연구는 커피가 간에 영향을 미치는 여러 질병으로 인해 발생할 수 있는 간경변 위험을 낮춰줄 수 있음을 보여줍니다. 7. 우울증 예방 우울증은 삶의 질을 현저히 저하시키는 심각한 정신 장애 중 하나로, 미국 인구의 약 4%가량은 임상적 우울증의 기준을 충족할 만큼 매우 흔한 질환으로 분류되어 있습니다. 하버드 연구에 따르면 하루 4잔 이상의 커피를 마신 여성은 우울증에 걸릴 위험이 20% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 약 20만 명의 개인을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 하루 4잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 자살로 인한 사망 확률이 53% 낮았습니다. 결론적으로 커피 효능은 우울증 발병 위험을 낮추고 자살 위험을 극적으로 줄일 수 있는 것으로 보입니다. 8. 암 예방 암은 세계 주요 사망 원인 중 하나입니다. 특히 간암과 대장암은 전 세계적으로 3번째와 4번째를 차지하는 주요 원인입니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 간암 위험이 최대 40% 낮은 것으로 나타났습니다. 약 49만 명을 대상으로 한 연구에서도 하루 4~5잔의 커피를 마신 사람들은 대장암 위험이 15% 낮았습니다. 9. 뇌졸중 위험 감소 카페인은 약간의 혈압을 상승시킬 수 있지만, 이것은 일시적이며, 보통은 짧은 시일 내로 정상화됩니다. 그러나 경우에 따라 지속될 수 있기 때문에 혈압이 높은 경우에는 주의해야 합니다. 한 연구 내용은 커피가 심장병 위험을 높이지 않고, 뇌졸중 위험을 약간 낮출 수 있음을 보여줍니다. 10. 항산화 효과 미국 스크랜턴대학교 연구팀에 따르면 미국인이 먹는 식품 중 커피에 항산화 성분이 가장 많은 것으로 나타났습니다. 항산화 성분은 관절염이나 여러 종류의 암 및 심혈관 질환과 같은 연관성이 있는 염증과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 카페인의 양을 지켜 커피를 섭취한다면 항산화 효과의 이점을 기대할 수 있습니다. #커피 #커피효능 #커피의효능 #커피효과 . #지혜의숲 채널 운영자(성필원)는 무계획적인 사상가를 뜻하는 'kabbu'라는 필명으로 활동하며, 스스로를 학문과 성공의 지혜를 결합시킨 최초의 세속 철학자로 칭한다. 기존의 인식과 완전히 다른 의미있는 삶의 철학을 추구하면서 그 결과물을 글과 강연을 통해 발표하고 있다. 『양처럼 살 것인가 늑대처럼 살 것인가』와『생존』, 『정보브로커』,『인간농장』등 다수의 저서를 펴냈으며, 『내 안의 백만장자』와 『행동하라! 그러면 부자가 되리라!』를 직접 번역해 책으로 내기도 했다. 페이스북의 20만명 ‘힘이되는 좋은글’ 같은 다양한 사이트들도 운영중이다. #좋은글 #앎 #인문학 #역사 #좋은생각 #자기계발 #오디오북 #힐링 #명언 #아이디어 #처세 #문학 #심리학 #건강 #발차기 #운동 #예술 #철학 #인생수업 #비즈니스 #성공학 #인간경영 #자기개발 #위인전 #인간농장 #짧고좋은글