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사람은 성인 기준으로 남녀 구분 없이 하루 300㎉를 소모하는 운동량이 가장 적당합니다 그리고 이 정도의 칼로리를 소모하려면 보통 1시간에서 1시간 30분 정도씩 중간 수준의 유산소 운동을 해야 합니다   하지만 직장인이 퇴근을 하거나 학생들이 하교를 한 뒤에도 매일 1시간 이상씩 운동에 시간을 투자하는 것이 현실적으로 어려울 수 있습니다 그래서 중간중간 쉬는 시간을 이용한 ‘자투리 운동’이라도 하는 것을 권장합니다   누군가는 ‘한 번 할 때 길게 잡고 운동을 해야 효과가 있다 ’, ‘5분, 10분씩 쪼개서 하는 건 의미가 없다 ’라고 생각하며 자투리 운동에 회의적일 수 있지만 한림대 의대의 한 교수가 발표한 내용에 따르면 하루에 해야 할 운동량을 쪼개서 하더라도 한 번에 운동을 진행할 때와 같은 운동 효과를 낸다고 했습니다 즉, 특정 운동을 30분 동안 지속하는 것이나 같은 운동을 10분씩 3회로 나누어 진행하는 것이나 효과는 동일한 것이며, 하루에 실시하는 총 운동량이 중요하다는 뜻입니다 이러한 점에서 자투리 운동은 한 번에 긴 시간을 투자하기 어려운 사람들에게 매우 중요한 운동 방법인 것입니다 [출처] 대한민국 정책브리핑 (