뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서 하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 물병으로 매일 하세요! 3주 뒤 엉덩이,다리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [중년운동,다리운동,뱃살빼는운동]

날씨가 추워지면 밖에 나가기가 쉽지 않고, 집에 있고 싶어집니다. 하지만, 추운 날씨로 인해 점점 식욕이 올라와 식사량이 늘어가고 움직이기가 더 싫어집니다. 1주, 2주 지나다 보면 습관이 되어 나도 모르게 쉽게 쪄 있는 뱃살과 턱살을 확인하게 되고 입고 나갈 옷도 맞지 않아 고민을 하게 됩니다. 그래서 준비했습니다! 추운 겨울 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동, 시간이 없어 짧은 시간에 할 수 있는 전신 운동, 운동량 대비 칼로리 소비량이 많은 운동을 할 수 있도록 영상을 보시면서 살도 빼고 건강한 바디 라인을 만들어 보시기 바랍니다. 물병 들고 전신 근력 유산소 [홈트레이닝] 운동 목표: 하체 근육 만들고 뱃살 빼기 운동 시간: 8분~10분 운동 주기: 일주일 중 6일 이상 식사 후 운동: 2시간 이후부터 (살을 빼고 싶다면 식간 혹은 식전이 좋음) 무릎 아프신 분들은 '하프 운동' 으로 해주시기 바랍니다.(영상에 설명) #하체운동 #뱃살빼는운동 ☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 덤벨 전신 운동'과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다) ▶ 운동강도(상, 중, 하) 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동, 중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 덤벨 전신 운동, 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동, 소파에서 하는 운동, 밴드로 하는 전신 운동 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]    • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대...   무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]    • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다...   걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동]    • 걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 ...   중년 근감소증이 있으신 분들은 밴드로 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달후 등살, 팔뚝살 다 빠지고 상체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다.[체력 기르는 40대 50대 60대 상체운동]    • 중년 근감소증이 있으신 분들은 밴드로 이 운동을 매일 꼭 하세요! ...   무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동    • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신  누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 ...   무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]    • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한...   무릎관절에 부담 없는 걷기 대신 덤벨로 하는 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 상체 등, 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살 빼는 운동, 중년운동]    • 무릎관절에 부담 없는 걷기 대신 덤벨로 하는 이 운동을 무조건 꼭 ...   다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝]    • 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지...   문의: [email protected]