아침에 부담없이 즐길 수 있는 토마토 달걀볶음 #lowcaloriemeals, #요리팁, #레시피, #quickandeasyrecipes

아침에 부담없이 즐길 수 있는 토마토 달걀볶음 #lowcaloriemeals, #요리팁, #레시피 토마토 150g (취향껏) 27 계란 3개 222 식빵 70g 100 대파 반대 소금 약간 후추 약간 큐민분말 약간 훈제 파프리카 약간 254 Kcal ============================================================================= 안녕하세요! 토마도 계란 볶음이에요 요즘 저의 아버님이 건강 검진을 받고 난 후부터 갑자기 떡, 빵, 흰쌀밥, 국수, 라면, 설탕 심지어는 고기도 안드신다고 합니다 알룰로스도 안 넣고 설탕도 안넣고 그냥 드신다고 하네요 엄마 말로는 경계성 당뇨 진단을 받은거 같다고 합니다 연세가 많으세요 그래서 요즘 엄마와 통화를 하면서 건강한 음식 레시피를 알려드리고 있어요 마침 제가 건강한 음식에 대한 관심이 많은터라 도움이 될거 같아요~ 가급적 지중해식 식단이나 토마토가 많이 들어간 음식으로 알려드릴려고 합니다 요즘 통밀빵을 드신다고 해서 통밀방에 잘 어울리는 (아무빵에도 잘 어울려요~) 아침에도 부담없이 먹을수 있는 토마토 계란 볶음 준비했어요 저는 훈제 파프리카와 큐민을 넣어서 풍미를 좀 높였어요 큐민 좋아하시는 분들은 꼭 해서 드셔보셔요~ 맛있어요~ 꼭 도전해 보시길 바랍니다 enjoy your meal~~~ ============================================================================ 살만 뺀다고 무조건 0 kcal 영양이 하나도 없는 음식은 건강만 해칠 뿐입니다 본인의 기초대사량에 맞게 영양소는 골고루, 칼로리도 맞추고 운동도 해야 건강하게 오래 살빼면서 유지 할 수 있어요 저는 무조건 살뺀다는 이유로 no 운동, 영양가없는 낮은 칼로리 식단은 지양합니다 그리고 맛도 있어야죠~ Hello! Hello! Today, It's stir-fried tomato eggs These days, my father suddenly stopped eating rice cakes, bread, white rice, noodles, instant noodles, ramen, sugar, or even meat since he got his checkup He says he just eats it without allulose, sugar, and so on Mom says he has been diagnosed with pre-diabetes So I've been talking to my mom on the phone and giving her healthy food recipes If possible, I would like to inform you of a Mediterranean diet or food with a lot of tomatoes Since you're eating whole wheat bread these days, it goes well with any bread I prepared stir-fried tomato eggs I added smoked paprika and cumin to increase the flavor If you like cumin, make sure to try it It's delicious I hope you try it enjoy your meal~~~ ============================================================================= 큐민분말 훈제 파프리카 바겐슈타이거 올스텐 미니거품기 원형 소 25cm, 1개 모던하우스 22 WOW 파스타볼 4P세트 전체 구매 링크: "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 소정의 수수료가 제가 영상을 만드는데 큰 도움이 됩니다 ! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ※ 저는 2년전 콜레스테롤 수치도 많이 오르고 중성지방, LDL 수치가 많이 올랐고, 살이 평소보다 좀 찌고 해서 간헐적 단식으로 몸무게를 유지하면서 콜레스테롤 수치도 정상수치로 떨어렸고, 다이어트를 지속적으로 이어오고 있어요 저는 20: 4 간헐적 단식을 합니다 오전 8시 오버나잇 오트밀로 아침식사를 하고 여기엔 오트밀로, 과일, 견과류를 섭취해서 탄수화물, 비타민, 섬유질, 불포화 지방산을 섭취 해주고 점심에 12시에 일반식이나 다이어트 식이지만 단백질과 탄수화물, 야채 등을 섭취해서 하루 영양소를 골고루 섭취 할려고 노력하고, 점심 12시 식사 이후에는 음식을 섭취하지 않습니다 혹시 다이어트를 하시거나 혈당을 내려야 하시는 분, 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높으신 분들은 제 방법을 한번 해보시면 도움이 반드시 될거에요 제 부모님도 아버님은 혈압이 많이 높으셨고, 어머님은 정기적으로 고지혈증 약을 복용하시고 작년에 혈압이 높아지면서 당뇨 경계성 진단을 받으셨는데 제가 간헐적 단식을 제안해서 혈압 떨어지고 콜레스테롤도 당뇨수치도 정상으로 돌아왔습니다 (간헐적 단식 시간은 본인에 맞게 조절하시면 됩니다 ^^) 건강을 위해 귀찮다고 생각하지 마시고, 흰쌀밥, 빵, 떡, 밀가루면, 인스턴트, 당분, 음료 섭취를 줄이시고, 건강한 음식 해드세요~ =============================================================================== 🚫영상의 무단 도용, 2차 편집 및 재업로드를 금지합니다 적발시 법적인 책임을 물을 수 있으며 모든 저작권은 Kitchen Camelia에 있습니다 🗑️+🔒 모욕, 비방 댓글, 특정 사이트 언급 또는 광고성 댓글은 무통보 삭제됩니다 #TomatoEggStirFry, #BreakfastMenu, #EasyCooking, #HealthyBreakfast, #NutritiousMeal, #SimpleRecipes, #LightBreakfast, #TomatoDish, #EggRecipes, #HomeCookingRecipes, #토마토계란볶음, #아침메뉴, #간편요리, #건강한아침식사, #영양만점요리, #쉽게만드는레시피, #가벼운아침식사, #토마토요리, #계란요리, #홈쿡레시피,