맘편히 마음껏 먹는 다이어트 샌드위치! 램블부부 다이어트 식단 레시피 당근샌드위치 만들기

♥ 아삭아삭 이뻐지는 램블부부 다이어트 요리! 눈 건강까지 챙기는 당근 다이어트 샌드위치 만들기 안녕하세요, 램블부부에요~ 램블부부의 건강하고 맛있는 간헐적 단식 다이어트 식재료 주인공은 바로 '당근' 이에요! 이미 많은 분들이 아시겠지만 램블2호님의 눈 건강이 좋지 않아요! 특히 요즘처럼 장거리 이동이 많아 체력적으로 힘들 때면 몸에서 약한 부분에 대한 걱정이 많아집니다. 눈 건강도 챙기고 포만감 있게 먹기 위해 당근을 많이 먹고 있어요, 오늘 알려드리는 다이어트 레시피는 입 크게~ 한 입 가득 먹는 당근 다이어트 샌드위치로 당근을 아삭아삭 맛있게 먹을 수 있는 요리에요. 계란후라이 외에는 불을 사용하지 않아 요리법도 간단하고 맛있어요! 이번 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하면서 가장 좋은 점은 착하고 좋은 식재료로 맛있게 요리하고 있다는 점이에요! 냉장고 속 재료를 활용헤 우리 모두 더 맛있고 더 간강하게 다이어트를 함께 해요 ^^ 오늘 소개해드리는 당근 샌드위치 만들기가 이웃님들 다이어트를 행복하게 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^ ♥ 당근 샌드위치 요리재료(2인분, 1T:15ml) 통밀식빵 4장, 달걀 4개, 청상추 14장, 당근 100g, 게맛살 100g, 양파 60g, 슬라이스체다치즈 2장, 식물성마요네즈 1T, 홀그레인머스터드 2T ♡ 당근 샌드위치 만들기 ① 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기 ② 당근/양파 채썰기, 게맛살 손으로 찢기 ③ 유리볼에 당근, 양파, 게맛살, 마요네즈, 홀그레인머스터드 넣고 골고루 섞어 당근샐러드만들기 ④ 통밀식빵 굽기 ⑤ 식빵 윗면에 치즈, 당근샐러드, 계란후라이, 청상추 순서로 올려 빵으로 덮기 ⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기 Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 수월해요! ♥ 계속 연재되는 다이어트 레시피를 채널을 구독해 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj