세계적인 척추 재활학자가 추천 하는 허리 재활운동ㅣ허리통증, 허리디스크, 코어운동

#맥킬트레이닝 #코어운동 #허리재활 출산 후 여성 뿐만아니라 직장인, 학생, 중년 모두가 가장 아파하는 통증부위가 '허리' 인데요 오늘은 트레이너 추천 허리운동, 제일 안전하지만 제일 효과가 좋은 운동 3가지를 알려드리려고 합니다. 꾸준히만 하신다면 운동효과는 과학적으로 보장이 된 운동입니다. 많은 현대인들이 허리통증, 허리디스크, 허리관련질환으로 많이들 아파합니다. 병원에서 시술을 받으면 괜찮아질까요? 대답은 "아니요" 입니다. 시술 후 통증이 괜찮아졌다고 하더라도 그 이후 재발하지 않기 위해서는 운동은 필수입니다. 첫 번째 운동은 '데드버그'라는 운동으로 허리통증 예방을 위해서도 좋지만 복근강화를 위해서도 탁월한 운동입니다. 두 번째 운동은 '버드독'이라는 운동인데 허리를 부드럽게 할 뿐만아니라 엉덩이근육까지 활성화 시켜줄 수 있는 좋은 운동입니다. 세 번째 운동은 '사이드플랭크'로 허리통증의 주범 중의 하나인 요방형근(허리네모근)의 강화 뿐만아니라 광배근부터 사이드라인 전체를 운동시켜주는 아주 탁월한 운동입니다. 위 세 가지 운동을 통해 잃어버렸던 허리 건강을 찾으시고 더 건강한 삶을 살기를 응원하겠습니다.