당뇨병 환자를 위한 건강한 간식 8가지

당뇨병 환자를 위한 건강한 간식 8가지 안녕하세요! 오늘은 당뇨병 환자분들도 마음 편히 먹을 수 있는 간식 8가지를 소개해 드리겠습니다 당뇨병 환자는 설탕과 탄수화물이 많은 간식을 피해야 하지만, 건강하면서도 맛있는 간식이 있습니다 1 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 플라보노이드가 풍부하고 설탕과 탄수화물이 적어 혈당 조절에 도움이 됩니다 70% 이상의 코코아 함량을 선택하고, 30g 정도씩 섭취하세요 2 배 배는 섬유질이 풍부해 혈당 안정에 좋습니다 생으로 먹거나 칩처럼 얇게 썰어 구워도 맛있어요 3 사과 사과는 탄수화물과 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮습니다 계핏가루를 뿌리거나 땅콩 버터와 함께 먹어보세요 4 포도 포도는 섬유질이 풍부하고 항산화 성분도 많습니다 특히 적포도는 폴리페놀로 산화 스트레스를 줄여줍니다 5 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 풍부하며, 비타민 D와 프로바이오틱스로 강화된 제품을 선택하면 혈당 조절에도 좋습니다 6 치아 푸딩 치아시드, 아몬드 밀크, 약간의 꿀을 섞어 냉장고에 2시간 정도 두면 치아 푸딩이 완성됩니다 과일을 얹으면 더 맛있어요 7 바나나 아이스크림 잘 익은 바나나를 썰어 얼린 후 믹서기에 갈면 간단한 아이스크림이 됩니다 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다 8 구운 병아리콩 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부합니다 병아리콩에 코코넛 오일, 계핏가루, 소금, 약간의 꿀을 섞어 200℃에서 15~20분간 구우면 맛있는 간식이 됩니다 이렇게 8가지 간식으로 당뇨병 환자분들도 맛있고 건강하게 간식을 즐기실 수 있습니다 건강을 지키면서 맛있는 간식을 드셔보세요! #건강 #건강정보 #1분건강 #건강비결 #헬스 #식단 #5060건강 #당뇨 #당뇨간식 #당뇨음식