초보자도 100일 안에 어깨뽕 만드는 법 (pt.2)

💪 운동의 본질을 이해하고, 효율적으로 훈련하는 법을 알려드립니다! 이번 영상에서는 운동 동작의 본질적인 원리와 올바른 운동 이미지를 구축하는 방법에 대해 다뤘습니다 운동 초보자부터 숙련자까지 모든 분들께 도움이 될 수 있는 내용으로, 특히 그립 방법과 힘의 방향에 대해 자세히 설명했습니다 🚨 주의사항: 영상에서 설명한 ‘힘의 방향’은 실제 근육의 수축 방향(기시점 → 정지점)과는 차이가 있습니다 근육은 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 수축하지만, 운동 시 시각적으로 동작을 이해하기 쉽게 표현하기 위해 ‘밖에서 안으로’라는 이미지로 설명하고 있습니다 이 점을 참고하셔서 훈련에 적용해 보세요 🎯 이번 영상의 핵심 포인트: 1 올바른 그립 방식과 힘의 이동 방향 • 운동 동작 중 힘의 방향은 ‘밖에서 안으로’ 이동하는 이미지를 가져야 합니다 • 그립의 종류(오버핸드, 뉴트럴, 언더그립)에 따라 힘의 분배와 이동 방식이 달라집니다 2 운동 이미지 구축의 중요성 • 처음부터 올바른 이미지를 설정하지 않으면, 운동 효과를 극대화하기 어렵습니다 • 특히 레터럴 레이즈와 같은 고립 운동에서는 궤적을 유지하며 운동하는 것이 가장 중요합니다 3 회전의 원리와 운동 궤적 • 실제로 운동 동작은 곡선의 이미지로 접근해야 하지만, 시각적으로는 직선처럼 보입니다 • 이는 장력과 대칭적인 움직임 때문이며, 이 원리를 이해하면 모든 운동에 일관된 자극을 줄 수 있습니다 4 레터럴 레이즈의 올바른 자세 • 팔의 위치에 따라 타겟 부위가 달라지고, 힘은 항상 몸 안쪽으로 밀리는 방향으로 적용됩니다 • 궤적을 이탈하지 않도록 안정적으로 연결된 상태를 유지하는 것이 핵심입니다 📌 적용 팁: 오늘 다룬 원리는 어깨 운동뿐만 아니라 모든 운동에 동일하게 적용할 수 있습니다 각각의 운동에서 올바른 그립과 힘의 방향을 설정하고, 운동 궤적을 정확히 유지한다면 더 나은 운동 효과를 경험할 수 있을 것입니다 🔥 이 영상이 도움이 되셨다면, 좋아요와 구독 부탁드립니다! 🔥 운동을 처음 시작하는 헬린이부터 중급자, 숙련자까지 모두가 함께 성장할 수 있도록 더 유익한 내용을 준비하겠습니다 헬린느였습니다! 🙌 #헬린느 #어깨운동 #숄더프레스 #덤벨운동 #헬스팁 #어깨발달 #운동자세 #헬스꿀팁