간헐적 단식 당신도 하고 계십니까? 진실을 알려드립니다 !#간헐적단식 #다이어트 #건강관리 #체중감량

간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고, 일정 시간에만 식사를 하는 식사 패턴입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 단식(16시간 단식, 8시간 식사)과 5:2 단식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 제한적 식사)이 있습니다. 이 방법은 체중 감량, 대사 개선, 혈당 조절 등 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 저혈당, 영양 불균형, 신체 스트레스 증가, 정신적 부담 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 당뇨병이나 심혈관 질환 환자에게는 부적합할 수 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태를 고려해 신중히 접근해야 합니다. #간헐적단식 #다이어트 #건강관리 #체중감량