우바야파당구스타사나, 우르드바무카파치마타나사나 - 아쉬탕가요가(AshtangaYoga - UbhayaPadangusthasana, UrdhvaMukkaPaschimattanasan

올라올 때는 꼬리뼈를 내리고 복부를 척추쪽으로 당겨 등이 편평해지지 않게 합니다. 처음에는 발목이나 종아리를 잡고 올라오는 연습을 해봅니다. 수련하면서 핸폰 놓고 찍은거라 아사나가 잘 보이는 앵글은 아니지만... 프라이머리 전체를 찍어본 거라 올려봅니다~^^ . . 인스타 : @life_is_practice