골다공증, 근감소증에 확실한 운동! 누워서 무릎관절에 부담 없이 이 운동을 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다. [40대 50대 60대 근력운동, 암환우에게 필요한 평생 건강운동]

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요 암 환우분들은 수술, 항암치료, 방사선치료 등 극심한 통증으로 신체적 피로도가 심해지고 체력저하, 체중감소, 단기기억 저하, 집중력 저하, 의욕 저하, 우울증 등 여러 원인들에 의해 다양한 증상이 나타나게 됩니다 하지만 암 치료를 받는 중 기력이 없어서 근력운동을 소홀히 하게 되면 근육이 병적으로 줄어드는 근감소증과 골감소증도 함께 생기게 되면서 체력이 떨어지게 됩니다 암환자의 규칙적인 운동은 체력을 증가시켜 피로도가 감소하면서 삶의 질을 높여줍니다 운동 시 자신의 암종을 파악해서 암의 특성을 고려한 운동을 실시하되, 현 상태의 체력 수준을 면밀히 체크하면서 적절한 강도로 유연성운동, 유산소운동, 근력운동을 잘 병행하여 시작하는 것이 중요합니다! 암 투병은 암을 않고 있는 환자가 극복해야 할 사항 외에도 가장 가까이에 있는 가족과 보호자의 역할이 중요하다고 봅니다 환자 본인은 상상도 못할 정도로 힘들겠지만, 곁에서 환자분들이 안정과 회복을 위해 최선을 다하는 것이 조금이나마 아픔과 고통을 치유해드리는 것이라 생각됩니다 ☞ 본 운동 1 니 푸쉬업 플로우 2 버드독 3 레그 익스텐션 4 힙 브릿지 5 밴드 니 어덕터 6 밴드 니 레이즈 7 크런치 #암환자 #암환자운동 ★ 위 영상이 도움이 되셨다면 아래 영상들도 참고해 보시기 바랍니다 * 무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동] - * 자기전 매일 벽짚고 5분만 해보세요! 만성 허리통증, 고관절통증이 마법처럼 편안해집니다! [골반 틀어짐, 엉덩이찝힘, 골반교정, 척추측만교정, 요방형근, 손흥민 스트레칭] - * 매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 4분 만에 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법! [허리디스크, 이상근증후근, 좌골신경통 스트레칭] - * 허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭] - * 고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다 [좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동] - * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - * 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크] - * 문의: motopt100@gmail com