Unit182 감정일지와 감정일기 사용법

#감정일지 #감정일기 #상담이론 #상담기술 #상담 감정일지 또는 감정일기는 일상생활에서 느끼는 감정을 정리하고 분석하는 데 도움이 되는 도구입니다. 이를 통해 자신의 감정 상태를 파악하고, 자신의 감정을 다루는 데 도움이 되는 방법을 찾을 수 있습니다. 감정일지 작성 방법은 다음과 같습니다. 작성 주기 설정하기: 감정일지를 작성하기 위해 자신이 일상생활에서 느끼는 감정을 매일 작성할 수 있도록 계획을 세워봅시다. 일기 작성하기: 하루 동안 느꼈던 감정을 기록하는데, 날짜와 함께 작성합니다. 감정일지를 작성하는 데 있어서 표현 방법에는 제약이 없습니다. 그러나 자신이 편안하게 기록할 수 있는 방식으로 작성하면 됩니다. 예를 들어, 감정을 표현하는 단어나 문장을 사용하거나, 색깔이나 그림 등으로 표현해도 좋습니다. 분석하기: 일기를 작성한 후에는, 자신이 느꼈던 감정들을 분석해보는 것이 좋습니다. 감정이 어떤 상황에서 발생했는지, 그 감정을 느낀 이유는 무엇인지 등을 생각해보면 됩니다. 감정을 분석하는 것을 통해, 어떤 감정이 자신에게 좋은 영향을 끼치는지, 어떤 감정이 자신에게 나쁜 영향을 끼치는지 알 수 있습니다. 개선하기: 분석을 통해 자신이 느끼는 감정을 이해하면, 자신의 감정을 다루는 방법을 찾을 수 있습니다. 자신이 느끼는 감정을 조절하는 기술을 익히거나, 자신이 느끼는 감정을 유지하거나 개선하는 방법을 찾아보면 됩니다. 감정일지 작성은 시간과 노력이 필요한 작업이기 때문에, 첫 시작은 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 꾸준히 작성하다 보면 자신의 감정을 조절하는 기술을 익히고, 감정을 더욱 잘 이해할 수 있습니다. 다리꿈은 나∙ 너 ∙우리를 회복하여 건강한 가정을 세우는 공간입니다 여러분이 눌러주신 '구독'과 '좋아요'는 이 영상이 더욱 많은 분들께 전해지는데 도움이 됩니다. 비전 & 핵심가치 나 너 그리고 우리가 마음이 회복되고 관계가 소통되어 다 함께 기쁨을 누리는 것입니다 상담자들을 위해 초심상담자를 위한 상담내비게이션(출판:학지사 저자:김형숙)를 중심으로 강의를 한 내용입니다. 책을 구입하시면 도움이 될 것입니다. 상담내비게이션 강의는 이론+시연+실습으로 이루어져 있습니다. 유튜버에는 이론 강의 부분을 올려 놓았습니다. 시연부분은 개인정보보호를 위해 생략했습니다. 상담을 깊게 넓게 배우기를 원하신다면 상담 내비게이션 현장 강의에 참여하시면 됩니다. 김형숙박사와 함께는 다리꿈심리상담센터와 함께 합니다. 김형숙박사는 100,000건 이상의 상담 경험과 90,000명의 이상 선택 500명 이상의 상담전문가 양성 임상과 연구 그리고 공인 전문자격을 겸비한 상담 전문가입니다. 다리꿈블로거 https://blog.naver.com/hopepeople1 다리꿈심리상담센터 https://www.drkcenter.net/ 다음카페 https://cafe.daum.net/adhdroom 네이버카페 https://cafe.naver.com/adhdroom 네이버엑스퍼트 https://m.expert.naver.com/expert/pro...