꿀잠, 쾌면, 통잠이란 없다! 잠에 대한 강박을 먼저 버리세요 #신경과 주은연 교수

#수면장애 #불면증 #수면 #잠 #수면제 #숙면 #꿀잠 #꿈 #삼성서울병원 #신경과 #주은연교수 #매일숙면 현대사회는 불면의 시대라고 말할 만큼 최근 10년 동안 수면장애 환자 수가 굉장히 늘었다고 합니다 수면은 일상생활을 유지하는 데 중요한 부분을 차지하고 있지만 수면장애가 현대인의 대표적인 고질병 중 하나로 꼽히고 있는데요 그래서 20여 년 동안 수면 의사로서 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료한 신경과 주은연 교수가 숙면에 어려움이 있거나 건강한 잠을 자고 싶은 분들을 위해 ‘매일 숙면’ 시리즈 영상을 준비했습니다 오늘은 첫번 째 시간으로 수면에 대한 속설, 하루에 얼마나 자야 하는지, 나의 적정 수면시간은 어떻게 파악하는지, 중간에 깨지 않고 푹~ 자려면 어떻게 해야 하는지 등에 대해 자세히 알려드립니다 주요 챕터 00:00 인트로 00:09 [매일 숙면] 책을 집필한 계기 00:41 수면에 대한 속설 02:00 하루 몇 시간 자는 게 가장 적절한가요? 03:26 나의 적정 수면 시간 파악하는 방법 03:40 건강한 잠이란 #규칙적 #생활습관 #일상생활 #꿈 #꿀잠 #단잠 #쾌면 #스마트기기 #평균수면시간 #매일숙면 #건강한수면 #신경과 #주은연교수 #불면증 #수면유도제 #수면의학 #ASMR #수면유도음악 #수면유도 #삼성서울병원 #수면명상