#햄스트링 #hamstrings #둔근 #glutesworkout
의자에 앉아있는 시간이 많은 현대인의 체력 증진에 가장 필요한 운동! 햄스트링 운동과 엉덩이 근육 운동 방법을 소개해드려요~ 집에 있는 수건이나 물통을 들고 허리는 앞이나 뒤로 굽지 않도록 일자로 펴서 고관절을 천천히 접어 상체를 아래로 보내주세요 무릎을 펴거나 굽히는 각도에 따라 뒷다리, 둔근에 각각 자극을 줄 수 있습니다!
의자에 앉아있는 시간이 많은 현대인의 체력 증진에 가장 필요한 운동! 햄스트링 운동과 엉덩이 근육 운동 방법을 소개해드려요~ 집에 있는 수건이나 물통을 들고 허리는 앞이나 뒤로 굽지 않도록 일자로 펴서 고관절을 천천히 접어 상체를 아래로 보내주세요 무릎을 펴거나 굽히는 각도에 따라 뒷다리, 둔근에 각각 자극을 줄 수 있습니다!