【음식효능】땅콩의 놀라운 효능 3가지『46』#shorts #peanuts

🙏 구독 • 좋아요 • 알림 부탁드립니다 : #비타민C #혈관건강 # 항암효과 #암세포 # 고혈압 #귤 #음식효능 #tangerine 【음식효능】•땅콩의 놀라운 효능 3가지 땅콩은 작지만 알찬 영양덩어리로, 다양한 건강 효능을 지니고 있어요 땅콩의 놀라운 효능 3가지를 소개해 드릴게요 1 심혈관 건강 개선: • 좋은 지방 함유: 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 좋습니다 • 콜레스테롤 조절: 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다 • 혈압 조절: 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고혈압 예방에도 효과적입니다 2 뇌 건강 증진: • 비타민 E 풍부: 땅콩에 함유된 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고, 기억력 감퇴를 예방하는 데 도움을 줍니다 • 뇌 기능 개선: 뇌 기능을 활성화하고, 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다 3 다이어트에도 도움: • 포만감 증가: 땅콩에 함유된 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 예방하고, 다이어트에 도움을 줍니다 • 단백질 공급: 땅콩은 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 근육 생성과 유지에 도움을 주어 기초대사량을 높이는 데 기여합니다 땅콩 섭취 시 주의사항: • 알레르기: 땅콩 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다 • 칼로리: 땅콩은 고칼로리 식품이므로, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다 • 아플라톡신: 곰팡이에 오염된 땅콩은 아플라톡신이라는 독성 물질을 함유할 수 있으므로, 신선한 땅콩을 선택하는 것이 좋습니다 땅콩, 어떻게 먹으면 좋을까요? • 간식: 그대로 먹거나 땅콩 버터를 만들어 빵에 발라 먹습니다 • 요리: 샐러드, 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다 • 차: 땅콩껍질을 끓여 차로 마시면 건강에 좋습니다 결론: 땅콩은 작은 알갱이 속에 다양한 영양소를 가득 담고 있는 건강한 식품입니다 하루 적당량을 꾸준히 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 채널을 찾는 구독자 여러분 모두에게 도움 되도록 항상 새로운 영상을 만들도록 노력하겠습니다! copyright by : Miracle Healing (@tvsang624)