이번엔 치킨! 다이어트 간장치킨 & 양배추샐러드만들기, 7kg 감량 램블부부 간헐적 단식 다이어트 저녁식단 레시피

♥ 무조건 성공! 램블부부 저녁 다이어트 식단 간장치킨 만들기와 양배추 샐러드 만들기! 간헐적 다이어트 148일차 안녕하세요, 램블부부에요~ ^^ 드디어 치킨입니다! 치킨 하면 바삭하게 튀겨낸 치킨과 치킨무인데요, 다이어트 중에는 치명적이죠? 그래서 오늘은 튀김옷 없는 달콤짭조름한 간장치킨과 아삭아삭 건강한 양배추샐러드를 만들어 보았어요. 램블부부 마요네즈 소스에 깨소금을 듬뿍 넣어 만드니, 사먹는 양배추샐러드 부럽지 않게 고소고소 맛있었습니다. 16:8 간헐적 단식 다이어트 중인 램블부부는요, 먹고 싶은 음식을 제한하기 보다는 '어떻게 먹으면 건강하고 맛있게 먹을 수 있을까?'를 고민하면서 만들어 먹고 있답니다. 그래서인지 살이 드라마틱하게 쑥쑥 빠지지는 않지만, 조금씩 조금씩 건강하게 빠지고 있어요! 맛있고 건강하게 먹는 램블부부 저녁 다이어트 식단 레시피는 앞으로도 계속 될 예정이구요, 오늘 소개해드리는 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 좋곘습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^ ♥ 램블부부 마요네즈 소스 만드는법    • 드디어 공개! NO오일 다이어트 마요네즈 만들기와 사과양배추샐러드! 램블부부...   ♡ 요리재료(2인분 1T:15ml) 간장치킨 : 닭고기(안심) 350g, 양파 55g, 물 3T, 간장 1.5T, 식초 1.5T, 올리고당 1.5T 양배추샐러드 : 양배추 240g, 램블부부 마요네즈 3T, 식초 1T, 깨소금(통깨간거) 2T ♡ 양배추 샐러드 만들기 ① 양배추 채썰기 ② 채선 양배추에 램블부부 마요네즈, 식초, 깨소금 넣고 골고루 버무리기 ♡ 다이어트 간장치킨 만들기 ① 차퍼에 양파를 갈아, 양념재료 모두 넣고 간장소스 만들기 ② 닭고기(안심) 이등분 자르기 ③ 달군 팬에 기름 살짝 두르고 중불로 바꿔, 닭고기 올려 앞뒤로 3분정도 노릇노릇 굽기 ④ 간장소스 넣고 닭고기 뒤집어가며 6분간 졸이기 ♥ 채널을 구독하시면 계속 연재되는 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요! http://goo.gl/IaTmJj