κ³ μ€‘λŸ‰ πŸ”₯μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ ν•˜λ©΄ μƒκΈ°λŠ” 일 #shorts

κ³ μ€‘λŸ‰ πŸ”₯μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ ν•˜λ©΄ μƒκΈ°λŠ” 일 #shorts

μ–΄κΉ¨μš΄λ™ λ€λ²¨μˆ„λ” ν”„λ ˆμŠ€ κ³ μ€‘λŸ‰ κΏ€νŒ #shorts #μ–΄κΉ¨μš΄λ™
덀벨 μˆ„λ” ν”„λ ˆμŠ€ #shorts
μŠ€λ―ΈμŠ€λ¨Έμ‹ λ°€ν”„ 100kg x 9reps #λ°€λ¦¬ν„°λ¦¬ν”„λ ˆμŠ€ #κ³ μ€‘λŸ‰ #μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ” #λ‚¨μž #μ›¨μ΄νŠΈνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #shorts #μš΄λ™μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #λ³΄λ””λΉŒλ”©
체쀑 68kg μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ λ³€ν™” #shorts #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #λ¦¬μ¦ˆμ‹œμ ˆ
이제 "μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€" μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜μ„Έμš”! #shorts
밀리터리 ν”„λ ˆμŠ€ #shorts
μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€+μ‚¬λ ˆλ ˆλ₯Ό ν•˜λ©΄ μ–΄κΉ¨κ°€ μ–Όλ§ˆλ‚˜ 컀질까? #μ‡ΌμΈ  #μš΄λ™
μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ 3kgμ—μ„œ 30kgκΉŒμ§€ λ©°μΉ  걸릴까?
자기 λͺΈλ¬΄κ²Œ 만큼 μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ ν•˜λŠ” μœ€μ„±λΉˆ #shorts
λ€λ²¨ν”„λ ˆμŠ€ μ‰½κ²Œ λ½‘λŠ” κΏ€νŒ #shorts
λͺ©μˆ¨ 건 밀리터리 ν”„λ ˆμŠ€ 120kg
μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ λ¨Έμ‹  μ–΄κΉ¨ μ•ˆμ•„ν”ˆ κ°œκΏ€νŒ #ν—¬μŠ€ #shorts #μ–΄κΉ¨μš΄λ™
[ν—¬μŠ€] μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ ν• λ•Œ μš” λŠλ‚Œ κΈ°μ–΅ν•΄λ³΄μ„Έμš”! γ…£#shorts #μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μ—¬μžν—¬μŠ€ #μ—¬μžμ–΄κΉ¨μš΄λ™
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κ³ μ€‘λŸ‰ 덀벨 μˆ„λ”ν”„λ ˆμŠ€
맨λͺΈμš΄λ™λŸ¬ ν•œλ‹¬λ™μ•ˆ μ–΄κΉ¨λ§Œν•¨ (ν—¬μŠ€μ•ˆν•¨)
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