어깨 근육 굳는 ‘오십견’통증으로 몇 년씩 고생 안 하려면

※ 중년의 어깨 질환 ‘오십견’ -염증 때문에 점차 어깨 근육이 굳는 질환 -의학적 명칭은 동결견 & 유착성 관절낭염 ▶ ※ 오십견이 어깨 통증 일으키는 이유 -어깨 관절을 감싼 얇은 막인 관절낭에 염증 발생 -관절낭 두꺼워지고 딱딱하게 굳으면 근육에 유착 -관절낭과 함께 근육도 점차 굳어서 어깨 통증 호소 ※ 어깨 관절 운동 제한 받는 오십견 의심 증상 -어떤 방향으로 팔을 움직이든 어깨 전체에 통증 발생 -어깨가 굳어서 팔을 머리 위 높이로 올릴 수 없음 -어깨를 살짝 건드리기만 해도 통증 호소 ▶ ※ 오십견 발병 & 진행 과정 1 어깨 통증이 발생한다 2 어깨가 점차 굳는다 3 어깨를 강제로 움직일 때 극심한 통증이 찾아온다 4 통증은 다소 감소하지만 치료까지 1~2년 이상 걸린다 ▶ ‘오십견’ -스스로 판단해서 치료 시기 놓치지 말고 조기 진단‧관리 중요 -상태에 따라 스트레칭‧약물‧주사 등 병행하면 증상 점차 개선 ※ 오십견 초기 통증 완화에 도움이 되는 운동 (1세트에 10회, 하루 최소 3세트 이상 진행) -팔꿈치를 잡고 올리는 ‘거상운동’ -팔을 옆구리에 붙이고 바깥쪽으로 돌리는 ‘외회전운동’ -팔을 몸 쪽으로 당겨주는 ‘내전운동’ -손을 등 뒤에 놓고 올리는 ‘내회전 운동’ ※기억하세요! 초기 오십견은 매일 규칙적인 운동만으로 통증을 개선할 수 있습니다 하지만 오십견을 방치해서 치료‧관리가 늦어지면 낫기까지 1~2년이라는 긴 시간이 걸립니다 00:00 오십견 00:16 오십견이란 00:23 오십견 통증 이유 00:33 오십견 의심 증상 00:45 오십견 발병&진행 과정 01:06 운동 - 가천대 길병원 정형외과 정규학 교수 도움말 - 가천대 길병원 : 인천광역시 남동구 남동대로 774번길 21