어깨 두께 타겟하는 어깨운동루틴 22.10.17(Mon) 설명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #이두운동 데일리 운동 22 10 17(Mon) 어깨 두께 타겟 1 프론트 숄더 프레스(스미스 머신) 빈봉~80kg, 20kg씩 증량 총 5세트 2 비하인드 넥 프레스(스미스 머신) 20kg~70kg, 10kg씩 증량 총 6세트 3 덤벨 숄더 프레스 25kg~30kg, 2세트당 5kg씩 증량 총 4세트 4 스탠딩 오버 헤드 프레스(뉴트럴 그립) 변칙 40kg~100kg, 20kg씩 증량 총 4세트 5 머신 숄더 프레스 50kg~80kg, 10kg씩 증량 총 4세트 6 스탠딩 리버스 플라이(뉴트럴 그립) 40kg~70kg, 10kg씩 증량 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크
