다리만 굵어지는 스쿼트(Squat)가 싫다면??(여성분들 필독)

TIP 하나 앉을때 허벅지 위쪽에 힘이 들어가야합니다 무릎이나 무릎에 가까운 허벅지아래쪽에만 힘이들어간다면 부상의 염려가 있으며, 자세도 안나와있을 가능성이 큽니다 영상이라는 것은 한계가 있습니다 주변분들에 권유에 고민만하다가 제가 드릴수 있는 부분도 조금이나마 있지 않을까 해서 찍어봤는데요 많이부족하네요ㅎㅎ 초심자나 여성분들은 스쿼트에대한 운동을 시작하는데 있어서, 힙이 주 타겟이 되는 운동은 방법이 다르다는걸 이해하고 시작하시길 바랍니다 근육이 잘 만들어지는 남성분들이나 타고난 오리궁둥이를 가진 여성분들이 아닌 이상은 다른 티칭지도가 필요할수 있고, 제대로된 훈련방법이 들어가야 합니다 이건 운동을 오래했거나 선수생활을했다고 다 알수있는것도 아니며, 학생시절 선수생활 부터 10년이상 전신운동에대해 연구하고 배우고 직접 임상을 해보며 수많은 분들께 지도하며 만들어낸 본 원에 운동프로그램의 티칭방법중 일부입니다 체형이나 근육의 잘못된 사용방법등 개개인마다 다른부분이 많습니다 그 예로 운동을 오래하신 분 중 무게를 많이들지도 않는데 허리와 무릎이 계속 아프신분들, 나름 운동도 배우며 열정적으로하지만 허벅지만 굵어지는 여성분, 누구에게 배웠던 안배웠던 틀렸을 수도있고, 그 자세가 본인에게 맞지 않을지도 모릅니다 이건 Squat에만 국한된것이 아닙니다 !! 근육이 사용되는 모든 운동에 적용됩니다 청주에서 가까운 분들은 연락 후 직접 오시면 체험이 가능하며, 이동이 어려우신분들은 직접 영상을 찍어보시고 카톡이나 메일주시면 답을 드리겠습니다^^ 영상제작이 처음이라 많이 서툴지만 도움이 되는 분들이 있다면 좋겠다는 마음에 찍어봤습니다 필요한 분들은 공유하고 연습하고 물어보세요~~^^ 이 외에 코어트레이닝이나 여성 몸매라인 만드는방법등 궁금한게 있으시면 이야기해주세요~ 많이 서툴러 긴 글을 썼네요~~ 읽어주셔서 감사합니다 늘 부상없이 즐겁게 운동하셔서 몸매라인도 멋지게 만들고 건강하시길 바랍니다 ^^ 카톡: no2431 메일:wndmsgh1@naver com 블로그: