수면영양제 효과가 괜찮나요 불면증극복하는법 알려주세요 l 수면영양제, 신홍범 의사.

수면영양제 효과가 괜찮나요 불면증극복하는법 알려주세요 l 수면영양제, 신홍범 의사.

수면영양제 먹으면 불면증극복 가능할까요? 불면증극복하는법 어떤게 있을지… 잠을 몇 달 제대로 잤다고 느껴본 적이 없는것같아요.. 자다가 자주 깨요. 요즘 건강방송보면 수면영양제 대해서 정말 많이 나오더라구요.. 수면영양제 한번 먹어볼까? 하는 생각이 들었어요.. 이것저것 알아보니 멜라토닌이 수면에 좋다고 하던데.. 수면영양제 효과가 괜찮을까요? 수면영양제 정도는 괜찮겠죠? 수면제는 싫어서요… 불면증극복하는법 찾고싶네요… --- 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다. 불면증으로 이제 고생하시는 분들이 많이 있죠 이런 분들 중에 이제 멜라토닌 영양제를 드시고 있거나 드시려고 하시는 분들이 있습니다 과연 잠에 도움이 될까 제가 뵌 분들 중에는 멜라토닌을 꽤 오랫동안 드셔 오시고 있는데 큰 도움을 못 받았다 이렇게 얘기하시는 분도 있고 경우에 따라 도움이 됐어요 이렇게 얘기하시는 분들도 있습니다 그래서 어떤 경우에 도움이 될까, 나 멜라토닌 먹는 거 도움이 될까? 뭐 이렇게 당연히 궁금해하실 것 같고요 말씀을 드리자면 멜라토닌은 우리 몸에 있는 수면 유도 호르몬입니다 기본적으로 큰 해는 없습니다. 물론 뭐 막 드셔야 된다 그런 내용은 아니고 근데 이제 멜라토닌이 도움이 많이 되는 분들이 있습니다 어떤 분 들일까요 기본적으로 시차 여행을 하시는 분들 예를 들어 뭐 비행기 파일럿 아니면 스튜어디스 직업상 출장이 잦은 분들, 교대 근무를 하시는 분들 낮밤 바꿔서 일하시는 분들한테는 멜라토닌이 도움이 많이 됩니다 왜냐하면 그렇게 시차 여행을 하거나 교대 근무하시는 분들은 멜라토닌 분비가 일정해지지 않으면서 생기는 불면증이 있기 때문에 그렇습니다 그다음 노인들한테 도움이 됩니다 노인이 되면 거의 갓난아기 때 멜라토닌의 7분의 1 정도밖에 안 나온다고 해요. 너무 적죠 그래서 노인분들이 이제 불면증에 시달리는 경우가 많다 이렇게 봅니다 도움이 되겠죠 그리고 이제 기본적으로 멜라토닌 자체가 잘 오게 하는 효과가 일부 있습니다 경미한 불면증에는 도움이 되겠죠. 심한 불면증 자리를 잡은 불면증의 경우에는 그 정도로 도움을 좀 받기 어렵습니다 그래서 기본적으로 이제 멜라토닌은 그런 성격이고 멜라토닌을 이렇게 약으로 만들어서 의사 처방으로 쓸 수 있는 그런 제품들이 나와 있고요 이런 경우에는 이제 좀 더 전문적이겠죠 우리 몸에서 서서히 녹고 우리 몸의 자연적인 멜라토닌 리듬에 가장 잘 부합한 형태로 되어 있습니다 이 경우에도 일반 수면제처럼 드시자마자 30분 안에 잠이 들고 이런 거는 아닙니다 대부분 상당 기간을 이제 복용하고 유지하면서 그 영향으로 우리 수면 리듬이 이제 좋아지는 그래서 잠을 잘 잘 수 있는 이런 효과를 기대하는 경우가 많습니다 그래서 이제 일반적인 멜라토닌 그 작용 기전 같은 경우는 수면 리듬을 개선 시켜 주는 거다 그래서 계속 궁극적으로 잠을 좋게 해주는 거다 불면증은 도움이 된다 특히 교대 근무 그리고 시차근무를 하시는 분들의 도움이 된다고 정리할 수 있겠습니다 이상입니다