딥스 잘못된 자세 - / 팔 뒤 운동

●셀핏 공식 홈페이지 ●운동방법 [주 운동부위] * 팔 뒷부분(상완 삼두근[내측두, 외측두, 장두]) [부 운동부위] * 가슴 아랫부분(대흉근 아랫부분) * 앞면 어깨부분(앞면 삼각근) [주의할 신체 부위] ○ 머리, 어깨, 팔꿈치 [주의할 운동 자세] ★ 얼굴 정면 향하고, 양팔 몸 전체 지탱하도록 자세유지 ★ 팔 구부릴 때, 필요이상 구부리면 팔꿈치부상 위험 ★ 운동 중 머리 앞으로 숙여, 상체 중심 앞으로 쏠리지 않도록 주의 ★ 팔 구부릴 때, 상체 중심 앞으로 쏠리면 어깨 앞 부상위험 ★ 팔 필 때, 끝까지 피지 않으면 팔꿈치부상 위험 ★ 팔 구부렸을 때, 어깨 움츠리면 목뒤 승모근 통증 위험 ★ 팔 구부릴 때, 팔꿈치 벌어지면 어깨부상 위험 ----------------------------------------- ●호흡법 * 팔 구부리기 전 ☞ 호흡 한 번에 들여 마신다 * 팔 구부렸다 피는 동안(운동하는 동안) ☞ 잠깐 참는다 * 팔 피자마자 ☞ 한 번에 내뱉는다 ----------------------------------------- 특허번호 : 제 10-1880198호 저작권 등록번호 : 제 C-2002-001991~2, C-2002-002292호 한국산업기술시험원 인증번호 : 20-020068-01-1 문의전화 : 투자 및 영업상담 010-8964-9863 개발담당 010-7732-8631