방귀가 잘나오는 음식, 방구를 유발하는 음식 5가지

#방귀 #방구 #방귀참는법 00:07방귀란? 방귀를 유발하는 음식 5가지 01:08 1 탄산음료 01:40 2 십자화과 야채 (브로콜리, 양배추) 02:09 3 섬유질과 과당이 많은 과일 (사과, 바나나, 복숭아) 02:44 4 통곡물 03:14 5 유제품 04:03 방귀에 관한 재미있는 사실들이 있습니다 -시청해주셔서 감사합니다 -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다 -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요 오늘은 방귀를 유발하는 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다 방귀는 쉽게 설명하면 '음식과 함께 입에 들어간 공기가 장 속의 음식물이 발효되면서 생겨난 가스와 혼합되어 배출되는 가스'입니다 성인의 경우에는 하루 평균 15~25회 정도 방귀를 뀌지만 대부분 의식하지 못하며, 그 양은 평균 500~1000ml입니다 방귀를 뀐다는 자체는 건강한 사람이라면 남녀노소 가리지 않는 자연스러운 생리현상이지만 방귀를 유독 자주 뀐다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다 그 이유는 방귀를 자주 뀐다는 것은 내장에 가스가 많이 찬다는 것이기에 건강 상태가 양호하지 않을 가능성이 높으며 냄새와 건강 상태는 직접적인 연관은 없지만 대체로 장 건강이 좋지 않은 경우에 냄새가 독한 냄새가 납니다 방귀를 유발하는 음식 5가지를 소개하겠습니다 1 탄산음료 탄산음료를 마시면 소화관에 들어간 탄산 기체가 일부는 트림으로 나머지는 방귀로 배출됩니다 탄산음료 제품에는 소르비톨 등 인공감미료가 첨가되는데 인체에 흡수되지 않고 박테리아의 먹이가 되기에 방귀의 원인이 됩니다 방귀를 많이 뀌지만 탄산음료를 좋아하신다면 무가당 탄산음료를 추천합니다 드물지만 과당을 소화하지 못하는 사람들은 방귀가 잦습니다 2 십자화과 야채 (브로콜리, 양배추) 십자화과에 속하는 야채들은 섬유질이 풍부합니다 섬유질은 인간의 소화 과정에서 쉽게 분해되지 않고 대장에 도달하여, 장내 박테리아의 먹이가 됩니다 박테리아가 섬유질을 분해하는 과정에서 수소, 메탄, 황 등 가스가 발생합니다 십자화과에 속하는 야채들은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등이 있습니다 3 섬유질과 과당이 많은 과일 (사과, 바나나, 복숭아) 사과의 껍질에는 섬유질이 풍부하고 사과에는 과당이 많습니다 섬유질이 많은 과일은 2번에서 설명을 하였으며 과당이 많은 과일은 드물지만 과당을 소화하지 못하는 사람이 있습니다 그런 분들이 사과를 먹으면 소화기에서 흡수하지 못한 과당이 대장에서 박테리아의 먹이가 되기 때문에 방귀가 잦아집니다 그 이유는 일종의 프리바이오틱스를 섭취한 효과가 나타나기 때문입니다 4 통곡물 통곡물에는 섬유질이 풍부합니다 그래서 방귀를 더 자주 뀌게 합니다 현대인들의 기름지고 인스턴트적인 음식습관은 섬유질을 섭취하기 힘듭니다 방귀를 뀐다는 것은 나쁜 것이 아니기 때문에, 많이 뀌는 게 두렵다면 섬유질의 섭취량을 서서히 늘려 소화기관이 섬유질에 익숙하게 만들고, 물을 자주 마시면 가스의 양을 줄일 수 있습니다 5 유제품 유제품에 들어있는 유당을 잘 소화하지 못한다면 방귀가 발생합니다 유당분해효소결핍증이 없으시고 어린 시절 우유를 잘 마시던 사람도 나이가 들면 유당을 소화하는 능력은 떨어집니다 그럴 경우에는 저유당 제품을 먹으면 증상을 완화할 수 있습니다 방귀를 유발하는 음식 5가지에 대해 알아봤습니다 방귀가 나쁜 것은 아닙니다 방귀가 두려워서 섬유질과 좋은 식품을 포기하기보다는 조금씩 섬유질, 유당, 과당의 섭취량을 늘려 소화기관이 익숙하게 만들거나 물의 섭취량을 늘리시는 것을 추천드리며 가급적 중요한 날에는 섭취를 조심하시는 것을 추천합니다 방귀에 관한 재미있는 사실들이 있습니다 1 말라위에서는 공공장소에서 방귀를 뀌면 범죄자가 되는 '방귀금지법'을 만들다가 욕을 엄청먹고 사라졌습니다 2 배를 여는 일부 개복 수술의 성공 여부는 방귀가 뀌어지느냐로 판단하기도 합니다 소화기관이 정상적으로 작동하는지 판단하는 것 입니다 3 새는 방귀를 뀌지 않습니다 그이유는 장 속에 가스를 만드는 미생물이 없기 때문입니다 방귀를 유발하는 음식 5가지에 대해 알아봤습니다 구독하기를 누르시면 매일매일 무료로 건강 정보를 받으실 수 있습니다 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다 구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다