계란 노른자가 건강에 좋은 이유 7가지

계란 노른자에는 다양한 영양소와 건강에 유익한 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다 다음은 계란 노른자가 건강에 좋은 이유들입니다 1 , 단백질 공급 : 계란 노른자는 높은 품질의 단백질을 제공합니다 단백질은 세포의 구조를 형성하고 수리하는 데 필수적이며, 근육을 유지하고 강화하는 데 도움을 줍니다 2 , 비타민과 미네랄 : 계란 노른자에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다 특히 비타민 A, D, E, B6, B12, 인, 셀레늄 등이 있어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다 3 , 오메가 쓰리 지방산 : 계란 노른자는 오메가 쓰리 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다 이는 뇌 건강과 심혈관 시스템을 지원하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 4 , 콜린 공급 : 노른자에는 콜린이라는 중요한 영양소가 함유되어 있습니다 콜린은 뇌 기능을 개선하고 신경 전달물질을 형성하는 데 필요합니다 5 , 루테인과 제노잔틴 : 이러한 항산화 물질은 노령에 따른 황반변성 및 녹내장과 같은 눈 건강을 보호하는 데 기여할 수 있습니다 6 , 혈당 조절 : 계란 노른자에는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 크린이라는 성분이 함유되어 있습니다 7 , 인체에 필수적인 지방 및 콜레스테롤 : 노른자에는 우리 몸에 필요한 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있습니다 이는 세포 구조와 호르몬 생성에 필요하며, 적절한 양에서는 건강에 이점을 제공할 수 있습니다