코어운동 및 허리디스크에 좋은 운동 - 프로그스퀴지
좌골신경통에 효과적인 둔부근력운동 [ 프로그스퀴지 ] 1 누운 상태로 다리를 든다 2 발뒤꿈치는 서로 붙이고 발목을 당긴다 3 이때, 발이 V자가 될 수 있도록 벌리고 4 뒤꿈치 높이를 유지한 상태로 무릎을 쭉 민다 5 천천히 처음 자세로 돌아온다 6 허리가 뜨지 않도록 주의 7 2번 더 반복, 뻗었다가 돌아왔다가
좌골신경통에 효과적인 둔부근력운동 [ 프로그스퀴지 ] 1 누운 상태로 다리를 든다 2 발뒤꿈치는 서로 붙이고 발목을 당긴다 3 이때, 발이 V자가 될 수 있도록 벌리고 4 뒤꿈치 높이를 유지한 상태로 무릎을 쭉 민다 5 천천히 처음 자세로 돌아온다 6 허리가 뜨지 않도록 주의 7 2번 더 반복, 뻗었다가 돌아왔다가
