허리안정성 강화에 효과적인 허리디스크 예방 및 코어운동

허리 안정성 강화에 좋은 운동 1. 무릎을 90도 구부린 상태에서 똑바로 눕는다 2. 한쪽 다리는 45도 정도 쭉 펴고 유지한다 3. 천천히 좌우로 45도 정도 움직인다 4. 운동은 10번씩 5세트 반복 5. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의 허리 안정화 운동 (1)    • 허리디스크 예방에 좋은 허리 운동