이 두 가지로 고지혈증 약을 줄이거나 끊으세요! #건강정보 #건강관리 #건강한습관 #건강한생활

고지혈증을 약 없이 해결하려면 두 가지를 실천해야 합니다. 첫째, 체중 감량입니다. 체중이 많이 나가면 인슐린 저항성이 생기면서 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 증가합니다. 그래서 현재 체중의 3%에서 5%만 줄여도 고지혈증을 크게 개선할 수 있습니다. 특히 내장지방을 줄이면 효과가 더 큽니다. 5kg 이상 감량하면, 고지혈증 약을 끊을 수 있을 만큼 상태가 좋아지는 경우가 많습니다. 둘째, 식이요법입니다. 삼겹살 대신 목살, 구운 고기보다는 수육을 선택하고, 등푸른 생선인 고등어나 연어를 드세요. 또한, 트랜스지방이 많은 빵, 과자, 피자, 라면 같은 음식은 되도록 피해야 합니다. 하루 섭취량에서 트랜스지방을 1% 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 이 두 가지, 체중 감량과 식이요법을 꾸준히 실천하시면 고지혈증 약을 줄이거나 끊을 수 있을 겁니다.