[오디오] 도둑맞은 집중력! 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법! 2023년 올해의 책!

[인문학] 도둑맞은 집중력! 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법! 2023년 올해의 책! 저자 : 요한 하리 출판사 : 어크로스 • 책 & 저자소개 • 아이슬란드의 블루라군에서, 17p • '의지력'의 저자 오스트리아 퀸즐랜드대학 교수인 66세의 로이 바우 마이스터를 만나다 • 우리 모두는 공격받고있다, 22p • 집중력 문제는 사회조직적인 문제다 • 이 책을 함께 읽어나가야하는 세가지 이유 • 사전약속, 호메로스의 오디세이야에 등장하는 세이렌, 36p • 다이어트와 핸드폰 사용에 대한 비유 • 약 130년간의 추적연구, 49p • 왜 우리는 더 가속화 하는가? 멀티태스킹 • 메사추세츠 공대교수, 얼 밀러와의 인터뷰 • 멀티태스킹이라는 착각 • 사무직 노동자중 40%가 멀티태스킹을 하고있다고 믿고있다, 63p 몰입 • 미하일 교수가 정의하는 몰입, 75p • 몰입에 가장 가까운 분야, 예술 • 이슬의 사물놀이 경험담 • 자아의 소멸과 가장 높은 수준의 집중 수면 • 수면과 집중력의 상관관계 • 냠냠과 이슬의 수면패턴 • 하버드대학 찰스 체일슬러 교수의 수면에 관한 실험, 102 • 로체스터대학 메이켄 네더가드 박사의 연구 인용 • 수면이 집중력 향상에 굉장히 중요하다 • 원시시대와 현대사회에서의 '빛'의 사용에 대한 비교 • 잠들기 전 빛의 양을 크게 줄여야 한다, 118p • 록산느 교수의 잠들기전 핸드폰과의 이별할 것을 권고 • 좋은 수면환경에 대한 제안 독서 • 노르웨이 스타방에르대학 아네 망엔 교수의 연구실험 인용과 독서의 중요성 • 화연의 열세와 53개 연구 • 독서의 의미와 독서스텔라 • 심리학 교수 레이먼드 교수가 정의하는 독서 • 소설이 주는 좋은 영향과 다음 책 예고 딴생각 • 요한 하리의 아이폰 일화 • 잉글랜드 요크의 조너던 교수가 말하는 딴생각의 의미 • 딴생각을 할수록 더욱 창의적이다 • 주의집중의 정반대가 아니라는 것 • 디지털 디톡스는 해결책이 아니다, 163p 테크기업 • 개인차원에서의 문제는 사회시스템을 벗어날 수 없다 • 전 구글 엔지니어 트리스탄 헤리스가 말하는 개인의 집중력 문제와 특정 조직론 • 최신기술과 마술에의 비유 • 스탠퍼드대학교 호그교수의 수업 • 강화요소로 잘 알려진 스키너교수 인용 • 인스타그램의 창업자 마이크와 케빈시스트롬 • 페이스북 제작자 숀 파커가 말하는 인간의 취약한 점 • 아이폰의 공동 개발자 토니 파벨 '우리가 뭘 개발한 것인가?' 대안을 찾아서 • 시스템이 가진 6가지 문제, 206p • 구조를 개선할 사회구조가 필요하다, 215p • 요한 하리의 책 전반에 걸친 주장 • 미국인 기술설계자 니르 이알과의 인터뷰 • 방해금지버튼과 알람설정 '정신조작' • 타임박스를 통한 '10분 규칙',227p • 개인차원에서의 노력의 한계 • 우리 인간이 결정해야 할 위험의 균형, 255p • '현재 페이스북의 사업모델을 폐기해야 한다' • 스타일 전이 기술 (침략적 기술) 스트레스 • 의사 네이딘 버크 해리스 • 곰의 공격을 예시로 한 과각성Hypervigilance 상태 , 274p • 환경과 집중력의 상관관계 • 우리의 집중력이 약화되고 있다, 285p • 집중력 저하에 대한 반론과 반론에 대한 반론 • 스트레스를 줄일 수 있는 방법, 주 4일제와 일 노동 6시간의 제안 • 회사 캘로그와 식단의 예,284p • 영국의 영양전문가 데일 피넉이 말하는 식사가 집중력을 훼손하는 세 가지 방법, 311p • 혈당 스파이크, 가공식품 그리고 화학물질의 함유 정리 • 환경오염, 오염물질과 화학물질로의 노출의 위험성 • 평범한 시민들이 법을 바꾸라고 요구해야 한다는 주장 • 요한 하리가 주장하는 인간의 집중력 문제 해결방안에 대한 정리 • 냠냠, 이슬의 도둑맞은 집중력 소감 및 소회