과학으로 증명된 최고의 대둔근 운동 5가지 #shorts

오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다 ▮홈페이지 ▮구성회 운동조절연구소 031 908 7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 ▮강의 및 광고(협업) 문의 teramass2019@gmail com 오늘은 논문(A literature review of studies evaluating gluteus maximus and gluteus medius activation during rehabilitation exercises)으로 증명된 최고의 엉덩이 운동 5가지를 준비했습니다 근전도를 사용해서 근 활성도를 측정한 연구입니다 여기 나온 5가지 운동은 제가 전에 업로드 했던 최고의 중둔근 운동과 중복되는 운동도 있습니다 이 운동들의 장점은 특별한 장비 필요 없고, 집에서 하실 수 있는 운동입니다 나한테 잘 맞는 운동을 선택하시는데 도움이 되시기 바랍니다 5위 retro step up 4위 wall squat 3위 single leg squat 2위 single leg dead lift 1위 forward step up 이 운동들은 워낙 효과가 좋은 운동이니까 해보시고 나한테 잘 맞는 운동을 하셔도 되고, 5가지를 돌아가면서 하셔도 됩니다 어떻게 하셔도 결과는 좋을거예요 오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다 #엉덩이운동 #힙업 #대둔근 이메일 teramass2019@gmail com