팔운동은 슈퍼셋트로 보통 진행하는데요 이두하고 삼두바로하면 혈류도 잘 모이고 수축이완이 동시에 되기에 4종류만해도 충분히 큰 팔뚝을 만들 수 있더라구요 이두운동 4가지 삼두운동 4가지
