다이어트에 효과적인 운동 : 달리기
다이어트 달리기 이렇게 하세요 달리기는 다이어트를 하시는 분들이라면 가장 많이 하고 있고 효과를 많이 보신 운동 중에 하나입니다 다이어트를 목적으로 하신다면 인터벌 형식으로 달리기를 하시는게 좋습니다 즉 빠르게 달리고, 천천히 달리고를 반복하는 형태를 말합니다 인터벌로 달리기를 하신다면 심박수가 지속적으로 변하기 때문에 칼로리 소모 및 체중 감량에 도움이 됩니다 참고로 천천히 걷는 것은 심박수가 일정하게 유지되어서 다이어트 효과는 조금 떨어지게 됩니다
