☃️⛄ 유방암 극복 하는데 도움된 습관 공복유산소 운동 #암환우운동습관

☃️ 유방암을 극복하기 위해 만든 운동습관 아침공복 유산소 운동의 산책 아침마다 따듯한 차 종류를 충분히 마시고 도자기배 찜질기를 배에 두르고 즐거운 산책을 나갑니다 약간의 오르막 길을 좋아해서 오르막 길을 찾아 걷는 편 이예요 봄이 오면 숲에 가서 걷는데요 겨울엔 집 근처를 걷고 비가 오거나 눈이 오면 헬스장을 갑니다 유산소 운동 끝나면 저항운동 (근력운동을 시작해요) 아침운동 시간은 정말이지 너무 해피합니다 ☃️⛄공복 유산소 운동은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다: 1 체지방 연소: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방을 주로 에너지로 사용하게 되어 체지방 감소에 도움이 됩니다 2 인슐린 수준 감소: 공복 유산소 운동은 인슐린 수준을 낮추어 체지방 저장을 억제하고, 지방 연소를 촉진합니다 3 더 많은 지방 연소: 공복 상태에서 운동을 하면 지방 연소 효율이 높아져 더 많은 지방을 태울 수 있습니다 4 혈당 조절: 공복 유산소 운동은 혈당 조절에 도움을 주며, 당뇨 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다 5 에너지 부스트: 공복 유산소 운동은 하루를 시작하는데 에너지를 공급하고, 기분을 개선시킬 수 있습니다 하지만, 공복 상태에서 운동을 할 때는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 운동 시간 및 강도를 조절해야 합니다 또한, 임신 중인 여성, 당뇨병 환자, 특정 약물 복용 중인 사람들은 의사와 상담한 후에 공복 유산소 운동을 실시하는 것이 좋습니다 #공복유산소 #허깅어니스트 #마르페 #유방암치유 #유방암극복습관 #운동습관 #단전찜질