다이어트 거북유방단 장발돼지남의 하체수행평가

#다이어트 #diet #하체 #스쿼트 #squat 간만에 하체 제대로 조진 날! 이거 찍기 전에 레그익스텐션 점진적으로 무게 늘려서 15회씩 5세트 조지고 40kg, 50kg 들고 스쿼트 15회씩 2세트 조졌습니다. 촬영 끝나고는 라잉레그컬 3세트 15회씩 조졌습니다. 오랜만에 집에 걸어올 때 다리 후들거리는 그 느낌이 들어서 좋았네요. 그리고 확실히 유산소 자주하면 폐활량 늘어나서 전체적인 운동 수행 능력이 올라갑니다. 유산소 운동은 부스터 연료통을 늘리는 작업이랄까? 저같은 돼지 체형이신분들이 유산소 꾸준히 하시다가 제대로 된 방법으로 3대 운동 해보시면 아마 깜짝 놀라실거예요. 내가 힘순찐이었다니!!! 그래도 괜히 억지로 무리하진 마이소~! 본인한테 알맞고 맛있는 무게가 있을거예요. 지금의 저에겐 하체는 50~60kg대가 맛있네요. 재작년 겨울에 운동 가장 열심히 할 때 스쿼트 80kg 그 자리에서 2번 들었을 때가 가장 폼이 미쳤을 때였는데 지금 하체만큼은 그 때 시절로 금방 돌아갈 것 같네요. 아니면 그냥 내가 다이어트를 실패했을 뿐이지 하체는 유지를 잘 한 건가? 암튼 다들 부상없이 득근하입시다!!!