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엉덩이 모양 바꾸고 골반 갱생한 방법 #shorts
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1시간 걷기 대신 이 하체 운동을 4분만 하세요! 이것도 안하면 엉덩이, 다리근육 싹다 빠집니다. [런지자세, 사이드런지, 햄스트링, 허벅지 안쪽 운동 40대 50대 60대]
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브릿지 운동 발 위치는 이렇게 해야 됩니다! #shorts
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누워서하는 발 무릎 고관절 정렬 맨몸 운동
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엉덩이만 사용하는 브릿지, 이거면 끝! [맨몸홈트]
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매일 1분 버티면 생기는 변화 #shorts
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브릿지 이렇게 하시면 큰일납니다.
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몸의 유연성을 높이는 3가지 동작!
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